Кардио для мозгов

Регулярные кардиотренировки имеют занятный побочный эффект: ты становишься не только стройнее, но и сообразительнее. И дело не в количестве аудиокниг, которые ты осилила на беговой дорожке.

Обычная 30-минутная тренировка стимулирует приток к мозгу крови, в которой буквально плещутся кислород и питательные вещества. Такой коктейль заставляет тебя лучше запоминать и эффективнее принимать решения. «Здоровье сердечно-сосудистой системы влияет на способность к усвоению информации», – уверен клинический психолог Томас Крук. Вспоминай его слова всякий раз, когда хочешь отложить поход в спортзал: Не веришь ученому? Тогда узнай, как это работает.

 
У людей, которые регулярно выполняют физические упражнения, вдвое больше НФГМ – химического вещества, которое делает работу мозга более эффективной.

Прокачай извилины

О том, что происходит с мышцами во время тяжелых физических нагрузок, знает каждый, кто хоть раз пробовал свои силы на степ-тренажере. В голове параллельно проходят не менее интересные процессы: клетки серого вещества обогащаются кислородом и глюкозой, а гормоны буквально бомбардируют мозг, смешиваясь с белком, который называется нейротрофический фактор головного мозга (НФГМ, нейротрофин – компонент, стимулирующий и поддерживающий развитие нейронов).

«НФГМ действует как удобрение для извилин, – радуется Джон Дж. Рэйти, доцент Гарвардской медицинской школы. – Без него наш мозг не может обрабатывать информацию и производить новые клетки». Еще один приятный момент: регулярно испытывая приливы крови и гормонов, серое вещество начинает расти. По крайней мере у людей, которые в течение полугода потели в зале трижды в неделю, ученые зафиксировали увеличение гиппокампа – сектора мозга, отвечающего за память и концентрацию.

Иными словами, если ты склонна отвечать невпопад на деловых совещаниях и вечно забываешь, где припарковалась, кардиотренировки – твое спасение. Согласен с такими выводами и Константин Анохин, профессор-нейробиолог, член-корреспондент РАН: «Достаточная физическая нагрузка, например утренние пробежки, плавание, аэробика, способна вызвать рост новых клеток, отвечающих за состояние памяти, аккуратность и то, насколько быстро вы усваиваете новую информацию».

Комментарии

Гость
Отменить

Удивительное рядом! )) Знала, что фитнес улучшая физическое состояние, настроение опять же и вообще прибавляет сил. А иногда еще и столько сил, что к ночи никак не угомониться, хочется действий.
Но тут еще одно неожиданное открытие, "прокачать мозг". Хотя вот такого прямо действия я за собой не заметила, но возможно принимаю все что происходит со мной как должное, что труды вознаграждаются))
А еще приятно осознавать, что всякая там хандра, плохое настроение и уж тем более депрессия меня не застигнет врасплох!

Гость

Отлично написано, даже как-то захотелось заниматься чаще и больше)) Факты конечно поразили, надеюсь что это действительно так и есть. А вот то, что спорт может отвлечь от негативных мыслей, плохого настроения. Подавлять стресс спортом - это вообще хорошая тема, сейчас в такое холодное время - самое то, чтобы не было стрессов и тем более депрессий)

Классная статья!Для меня очень информационная, теперь у меня появились еще несколько доводов смотивировать коллегу на занятие фитнесом)))

Показать ещё