Зачем нужна гибкость

Отправляясь в спортзал, большинство из нас мечтают сбросить ненужное, а остальное накачать. Здоровье же находится где-то в конце списка задач. И это непростительное упущение! Но мы не собираемся тебя ругать, мы хотим поговорить о гибкости.

Кто-то искренне не понимает, зачем ходить на занятия по стретчингу, работать над растяжкой, если на повестке дня стоит не карьера в цирке, а неэфемерная цель: влезть в джинсы, которые ты носила в подростковом возрасте. Другие слышали, что гибкость – это показатель молодости, но не знают, что с этим тайным знанием делать. Вот тебе (далеко не вся) информация, которая поможет взглянуть на гибкость под другим углом. Но, поймав вдохновение, не спеши с разбега прыгать на шпагат: тебе понадобится помощь специалистов, иначе попадешь к одному из них после – с травмой, полученной при попытках саморастягивания. Итак, делаем первый шаг.

Гибкость - это...

Гибкость на языке врачей – степень подвижности суставов. И это понятие не общее. Гибкость всегда локальна, касается определенных частей тела – одного сустава или их группы. Поэтому, если ты спокойно просиживаешь часами в позе «глубокого лотоса», это не значит, что наклоны к ногам дадутся тебе так же легко. Гибкость на языке фитнеса делится на типы: Динамическая (или кинетическая) – способность осуществлять динамическое движение в суставе по максимальной амплитуде.

Чтобы понять, о чем речь, быстро сделай мах ногой вверх. Активно-статическая: сделав мах, задержи ногу на весу – подъем получится не таким высоким, как в первом примере, а работать будут мышцы, антагонисты растяги­ваемой. Статически-пассивная: в этом случае растянутое положение сохраняется при помощи тренажеров, инструктора, собственных рук. Подержи поднятую ногу руками – и поймешь, о чем мы.

Факторы гибкости

Кого-то в детстве берут в класс по художественной гимнастике или балету, кого-то – нет. И правильно делают. Если ты была в числе тех, кому указали на дверь, пора забыть этот кошмар и обвинить во всем гены. От них, например, во многом зависит эластичность мышечной и соединительной тканей. Лучше скажи природе спасибо за другое – женщин она наделила большей гибкостью, чем мужчин: в частности, в соединительной ткани у нас больше эластина. В период беременности, за счет выделения определенных гормонов, это свойство усиливается, впрочем, только на время.

Что еще приятней – никакой дискриминации по весу и росту. Так что не удивляйся при виде пухлых дам, с легкостью садящих­ся на шпагат или сгибающихся пополам: этот дар не связан с объемом талии, если, конечно, жир на животе не стоит горой-преградой на пути. Среди других факторов гибкости – температура: как окружающей среды, так и самого сустава, а также, например, время суток. По словам фитнес-редактора Men’s Health Дмитрия Смирнова, пик гибкости приходится на пе­риод с 14.30 до 16.00. Если все эти замечательные подробности все еще не трогают твое сердце, сконцентрируйся на главном: способность гнуться утрачивается с возрастом, так же, как, например, сила, выносливость или мышечная масса.

Ты не ставишь под сомнение необходимость работы над последними? Прочти следующий пункт и добавь гибкость в список задач.

Комментарии

Гость
Отменить

Тес на гибкость очень понравился. Вот бы его проводили для всех кто приходит на занятия. Возможно разделяли бы на группы тогда участников.
Ходила одно время на стрейчинг , очень понравилось. Но, в раздевалки потом были дамы, которым стало плохо от нагрузок и они сидели мерили давление и пили какие то лекасртва. Там и тренер были кажется,в рача вызывали. Возможно такого бы не произошло, если бы заранее оповестили тренера о существующих проблемах со здоровье, а те в свою очередь провели мало мальский тест на гибкость. Иначе получается, кто деньги заплатил, тот и ходит, но ведь мера тоже нужна. Не умирать же приходят, а здоровее стать и молодость продлить.

Прочитав заголовок сразу и не понятно о чем именно будет повествование. Казалось бы на такой вопрос очевидный ответ должен быть.....но как обычно не все так однозначно!
И выходит так что не зря фитнес-тренер гоняет и уделяет максимум времени растяжкам, разминки длительные как до таки и после, вот оно все для чего. Одна лишь польза, но казалось бы я не чувствую изменений, но видимо от того не чувствую, что у меня с подвижностью все хорошо ))

Вот люблю такие статьи, где сначала описывают проблему, а потом дают тест, чтобы понять, присутствует ли у тебя эта проблема или нет.

Показать ещё