Зачем нужна гибкость

Отправляясь в спортзал, большинство из нас мечтают сбросить ненужное, а остальное накачать. Здоровье же находится где-то в конце списка задач. И это непростительное упущение! Но мы не собираемся тебя ругать, мы хотим поговорить о гибкости.

Кто-то искренне не понимает, зачем ходить на занятия по стретчингу, работать над растяжкой, если на повестке дня стоит не карьера в цирке, а неэфемерная цель: влезть в джинсы, которые ты носила в подростковом возрасте. Другие слышали, что гибкость – это показатель молодости, но не знают, что с этим тайным знанием делать. Вот тебе (далеко не вся) информация, которая поможет взглянуть на гибкость под другим углом. Но, поймав вдохновение, не спеши с разбега прыгать на шпагат: тебе понадобится помощь специалистов, иначе попадешь к одному из них после – с травмой, полученной при попытках саморастягивания. Итак, делаем первый шаг.

Гибкость - это...

Гибкость на языке врачей – степень подвижности суставов. И это понятие не общее. Гибкость всегда локальна, касается определенных частей тела – одного сустава или их группы. Поэтому, если ты спокойно просиживаешь часами в позе «глубокого лотоса», это не значит, что наклоны к ногам дадутся тебе так же легко. Гибкость на языке фитнеса делится на типы: Динамическая (или кинетическая) – способность осуществлять динамическое движение в суставе по максимальной амплитуде.

Чтобы понять, о чем речь, быстро сделай мах ногой вверх. Активно-статическая: сделав мах, задержи ногу на весу – подъем получится не таким высоким, как в первом примере, а работать будут мышцы, антагонисты растяги­ваемой. Статически-пассивная: в этом случае растянутое положение сохраняется при помощи тренажеров, инструктора, собственных рук. Подержи поднятую ногу руками – и поймешь, о чем мы.

Факторы гибкости

Кого-то в детстве берут в класс по художественной гимнастике или балету, кого-то – нет. И правильно делают. Если ты была в числе тех, кому указали на дверь, пора забыть этот кошмар и обвинить во всем гены. От них, например, во многом зависит эластичность мышечной и соединительной тканей. Лучше скажи природе спасибо за другое – женщин она наделила большей гибкостью, чем мужчин: в частности, в соединительной ткани у нас больше эластина. В период беременности, за счет выделения определенных гормонов, это свойство усиливается, впрочем, только на время.

Что еще приятней – никакой дискриминации по весу и росту. Так что не удивляйся при виде пухлых дам, с легкостью садящих­ся на шпагат или сгибающихся пополам: этот дар не связан с объемом талии, если, конечно, жир на животе не стоит горой-преградой на пути. Среди других факторов гибкости – температура: как окружающей среды, так и самого сустава, а также, например, время суток. По словам фитнес-редактора Men’s Health Дмитрия Смирнова, пик гибкости приходится на пе­риод с 14.30 до 16.00. Если все эти замечательные подробности все еще не трогают твое сердце, сконцентрируйся на главном: способность гнуться утрачивается с возрастом, так же, как, например, сила, выносливость или мышечная масса.

Ты не ставишь под сомнение необходимость работы над последними? Прочти следующий пункт и добавь гибкость в список задач.

Комментарии

Прочитав заголовок сразу и не понятно о чем именно будет повествование. Казалось бы на такой вопрос очевидный ответ должен быть.....но как обычно не все так однозначно!
И выходит так что не зря фитнес-тренер гоняет и уделяет максимум времени растяжкам, разминки длительные как до таки и после, вот оно все для чего. Одна лишь польза, но казалось бы я не чувствую изменений, но видимо от того не чувствую, что у меня с подвижностью все хорошо ))

Вот люблю такие статьи, где сначала описывают проблему, а потом дают тест, чтобы понять, присутствует ли у тебя эта проблема или нет.

от растяжки, по-моему, нужнот научиться получать удовольствие. поначалу, конечно, удовольствие и близко не стоит рядом с ковриком, но привыкшие к растяжке суставы со временем начинают требовать занятий!)
по крайней мере, со мной так)
и ведь растяжка не ограничивается одним шпагатом. часто , ввиду сидячего образа жизни, затекает спина, поясница. неплохо пораятягивать плечевые суставы.
а о ее необходимости, наверное, и говорить не нужно)

Показать ещё