Видеотренировка Street fight

Эта тренировка поможет сжечь максимум калорий, приведет мышцы в тонус и ускорит обмен веществ. Включай видео и занимайся дома!

По программе Street fight с элементами бокса и кикбоксинга чаще занимаются в зале, но с помощью нашего видео ты сможешь самостоятельно тренироваться в домашних условиях. Все упражнения показывает Антон Шапочка, мастер-тренер, эксперт групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

Важно! Street fight противопоказан беременным и людям, у которых есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом (грыжи, протрузии).

Правила тренировки от Антона Шапочки

  1. Следи за своими ощущениями во время занятий, крайне важно не перенапрягаться. Программа действительно очень интенсивная, и, если ты в фитнесе новичок или не совсем уверена в своих силах, не старайся сразу выложиться на все 100%. Это не значит, что можно филонить и не делать упражнения, просто внимательно следи за самочувствием – дозируй нагрузку. Обмороки, головокружение и потемнение в глазах – не тот результат, ради которого все затевалось.
  2. Не распрямляй до конца руки и ноги во время выполнения ударов, чтобы нагрузка шла именно на мышцы, а не на суставы (так риск получить травму существенно снижается).
  3. Держи пресс в тонусе на протяжении всей тренировки, это снимет напряжение со спины и с поясничного отдела, а рельефу живота пойдет только на пользу.

Кстати, это видео мы сняли в рамках проекта #тренируйсясмашей. Узнай о нем больше в статье «Тренировка Street fight с главредом Women's Health».

Комментарии

Просто влюбилась в Антоху. Тренировка СУПЕР! Правда меня хватило только на три части. Но буду стараться. Клянусь!

Очень понравилось занятие, спасибо Антону!
Программа и само направление Street fight весьма интересное и для меня новое, я обычно другие варианты предпочитаю.
Но решила попробовать и мне понравилось!
Видео очень хорошее, подробные инструкции, все понятно и интересно.
Еще бы зеркало такое большое, как в фитнес зале, чтобы себя лучше видеть, и тогда можно заниматься всегда дома и не переплачивать за фитнес-клуб, спасибо сайту за это!
Темп достаточно высокий, и нагрузка очень хорошая.
Завтра посмотрю будет ли у меня после этого сильно что-то болеть))
Сильно надеюсь все же не будет, так как занимаюсь я все же, но небольшая боль от нагрузки и проработки основых мышц предполагаю все же будет.
Завтра узнаю))

видео просто отличное))))
занималась и эффект потрясающий отличный заряд и прокачка мышц.
тренер знает что и как можно прокачать и как усилить если можешь сделать больше.
люблю такие видео уроки, когда нет времени на спортзал эти видео уроки просто настоящая находка.

Показать ещё