Велосипед: правила пользования

Чтобы каждая велопрогулка приносила только радость, а вместе с тем была и полезной для здоровья, нужно грамотно выбрать велосипед и научиться ездить на нем по всем правилам.

Наконец сбывается мечта – ты обзаводишься железным другом. Чтобы быстро перемещаться по городу, не застревая в пробках, укатывать в велопоход или просто на лоно природы. Но прежде чем отправиться в поля, не помешает узнать, как правильно пользоваться приобретенным транспортным средством. Пусть каждая поездка будет полезной и приятной.

Сиденье для велосипеда

Это один из главных пунктов для получения радости от катания. Во-первых, если у тебя велосипед общего назначения, а не специальная женская модель, то седло может быть вытянутым и слишком узким для тебя, потому что обычно рассчитано на юношей. Все, конечно, индивидуально и зависит от особенностей строения таза, но вообще для девушек создаются более короткие и широкие варианты, форма которых лучше подходит анатомически. Так что нащупывай наиболее комфортную для тебя модель.

А еще, вопреки желаемому (которое маскируется под здравый смысл), седло не должно быть слишком мягким. Если ты будешь проваливаться в него, как в перину, то скорее рано, чем поздно начнешь натирать собственные мягкие ткани. Выбирай умеренно упругое сиденье, чтобы корпус надежно упирался в него седалищными – «сидячими» – костями и вес приходился на эти точки опоры. Встречаются и седла с небольшой эргономичной выемкой в центре для уменьшения давления на мягкие ткани. Попробуй – вдруг тебе будет удобно на таком.

Правильная посадка

Во время прогулок на городских велосипедах можно восседать с почти вертикальным корпусом, когда руль поднят выше седла. Но чем интенсивнее твой заезд, чем быстрее и дальше ты хочешь мчаться, тем больше следует наклоняться, опустив руль ниже сиденья. Корпус велогонщика, который летает по треку, почти горизонтален.

Если великие спортивные цели перед тобой не маячат, а вот сохранить (и улучшить) здоровье хочется, то еще более важно подобрать правильную высоту посадки.

  • Чем выше ты забираешься, тем, конечно, поначалу страшнее, но в итоге полезнее.
  • Чем ниже садишься – тем хуже коленям, да и всему остальному не так удобно. Например, если со спиной у тебя не все в порядке, то ты прямо можешь ощутить, как кручение педалей в низкой посадке напрягает и натягивает поясницу. Если же таких проблем у тебя пока нет, то вот от этого они и появятся. Плюс, когда колени в нижней позиции довольно сильно согнуты, а в верхней – почти касаются груди, ногам значительно труднее давить на педали при подъеме в гору или резком ускорении.

Как всего этого избежать? Поднять седло до такой высоты, чтобы ты почти распрямляла ногу до конца, когда ступня оказывается внизу. Да-да, мы понимаем, это жутковато: ты не можешь сразу встать на землю обеими ногами и затормозить, если лось дорогу перебегает или с неба что-нибудь свалилось. Так что действуй постепенно.

  1. Начни с любой комфортной высоты седла, когда тебе несложно усаживаться на велик и легко спрыгнуть в случае чего.
  2. Затем прибавляй по чуть-чуть, хоть по паре миллиметров в неделю – и будешь незаметно, но верно осваиваться, свыкаться и смиряться.
  3. Потом станет так удобно и легко, что возвращаться к прежней – сверхнизкой – посадке уже не захочется.
Лучше потратить на подбор высоты побольше времени в самом начале пути и с удовольствием кататься годами, чем в ближайшем будущем перегрузить поясницу и коленные суставы, заручиться ненавистью к невинному велосипеду и бросить его на помойке.

Средства индивидуальной защиты

Допустим, ты ездишь быстро – комары не успевают присесть и впиться, и заворачиваться в плащ-палатку необходимости нет. Но шлем, спортивные очки и велоперчатки нужны обязательно. Первый защитит, в случае чего, самое дорогое, вторые уберегут от стремящихся в глаза насекомых и пыли, а перчатки с длинными пальцами и гелевой подушечкой на ладонях спасут от мозолей руки.

Комментарии

Как хорошо, что сейчас существует такое понятие как женские и мужские велосипеды. Пользоваться ними стало намного удобней!

Велосипед это не только средство для передвижения,но и замечательный тренажер.Можно совмещать приятное с полезным.И катаясь на велике можно не только фигуру мечты обрести,но и сердце укрепить,что очень здорово.
Но при выборе велосипеда нужно учитывать не только какое сиденье,но и другие параметры.Например,есть дорожные,которые отлично подойдут для прогулок по городу или парку,где хорошее ровное покрытие.Или горные,которые подходят для комфортного перемещения по лесным тропинкам,по дорожкам в поле.
А велоперчатки.. лично я никогда ими не пользовалась и мозолей никогда на руках от велика нет.Поэтому думаю что это все индивидуально.

Это мне пригодиться когда я все таки решусь на покупку велосипеда :D А решусь я только тогда, когда у меня в городе будут нормальные зоны для велосипедистов, а не то недоразумение что имеем сейчас. Власти только-только взялись за эту проблему, несколько улиц где есть отведенные зоны. Ужасно!
Как часто замечаю велосипедисты катаются без шлемов, ох,я бы не рискнула, ведь это не безопасно.
И хорошо, что в статье еще указано не только о безопасности и о том как ездить, но и как выбрать.

Показать ещё