Йога для уставших

Устала, измучилась, “перегорела”? Дорогая, настало время йоги. Мы, как всегда, начеку, и у нас есть то, что тебе нужно, – гармоничный комплекс Чандра Намаскар (Приветствие Луне).

Чандра Намаскар (Приветствие Луне) поможет пополнить энергетические запасы, победить стресс – в общем, сделает из тебя человека.

Поверь, многим стоит включить эту вечернюю практику Бихарской школы в список любимых дел. И в первую очередь тем, кто с йогой уже на “ты” и любит пробовать разные техники. Если ты поклонница активных практик, твой организм затрачивает немало сил, и наш комплекс поможет ему восстановить баланс.

К примеру, сама Бихарская школа йоги рекомендует чередовать Приветствие Луне с Приветствием Солнцу (Сурья Намаскар). Последняя практика весьма популярна на Западе: она стимулирует мощный выброс энергии, “разогревает” тело. Но стоит переборщить с занятиями – и вместо бодрящего эффекта получишь упадок сил, вялость, апатию (а то и срыв иммунитета). Чандра Намаскар поможет охладить тело и пополнить запасы энергии. А еще этот комплекс – отличное решение, если нет сил на активную практику или не хватает времени позаниматься в течение дня.

Зарядись от йоги!

Если с йогой ты на “вы”, но ведешь активный образ жизни и, конечно, пребываешь в постоянном напряжении, тебе тоже сюда – за восполнением энергии.

Проще говоря, Чандра Намаскар – твой антистресс. Практика поможет расслабиться и лучше заснуть (а мы помним, что в нашей жизни здоровый сон). Если ты не в курсе, знай: во время занятий йогой происходит раскрытие суставов, создание пространства между позвонками, удли нение и растяжение мышц, массаж внутренних органов. Как и любая практика, Приветствие Луне развивает гибкость плюс, как рассказывают поклонницы йоги, женственность (Луна – это женское начало).

Хочешь попробовать? Запоминай, как нужно действовать. Ключ к “лунной” практике – спокойствие и неторопливость. Главный принцип – медленные движения. Это значит, что не надо синхронизировать их со вдохами и выдохами, как в Сурья Намаскар. Не прыгай: представь, что асаны ты неторопливо исполняешь в воде. И не бойся, комплекс совсем не сложный.

Продолжительность занятия зависит от твоих потребностей на данный момент. И даже если в запасе у тебя всего 20 минут, этого тоже бывает достаточно: важно не количество, а качество и вовлеченность в процесс. И, уж чтобы сразу настроиться на нужную волну, сооруди вокруг себя уютную атмосферу: приглуши свет, хочешь – зажги свечи и включи спокойную музыку, а Луна пусть светит тебе в окно. Попробуй заниматься раз в неделю.

Комментарии

Много слышала о йоге и что некоторые даже бросали фитнес ради йогу, возможно она на самом деле так хороша. Я попробовав однажды, не испытала восторга от упражнений и не почувствовала того прилива сил который получаю на групповых занятия фитнесом!
Возможно мне просто не подошел тренер, возможно стоило бы попробовать еще поэкспериментировать, но пыл мой угас!
Но вот особенно два упражнения я заберу в свою капилку, на растягивание мышц. Иногда на разминку можно попробовать!

Чтобы всё правильно повторить, надо статью распечатать.
А то так на память невозможно.

Гость

Ох, это для меня)))) Устаю часто, возьму для себя несколько упражнений делать дома, думаю мне понравится, тем более восстановление энергии мне точноо не помешает =)))

Показать ещё