Упражнения от Марии Менунос

Актриса и телеведущая Мария Менунос наглядно показала нам, какие упражнения помогают ей быть стройной. А затем разоткровенничалась и поделилась другими секретами своей привлекательности.

В тренинге есть секрет, которым и делится тренер звезды Харли Пастернак, автор книги The Body Reset Diet: «Работа с бицепсами бедра, мускулами верхней и нижней части спины и трицепсами параллельно растягивает мышцы пресса, делая его восхитительным». Срочно проверь гипотезу на практике – с помощью этой тренировки от самого Харли.

Выполняй по 20 повторов в каждом упражнении, переходя от одного к другому без перерыва. Пройди весь комплекс 3 раза. Занимайся так трижды в неделю.

Выпад фигуриста

  • Поставь ступни на ширину плеч. Шагни левой ногой назад и опустись, сгибая конечности. Левое колено должно оказаться ровно позади правой пятки (как на фото).
  • Оттолкнувшись последней от пола, верни левую ступню в исходную позицию. Это один повтор. Следующий выполни с другой ноги. Чередуй стороны, пока не закончишь все 20.

Трицепсовые экстензии лежа

  • Ляг на спину и подними гантели над грудью, руки прямые, ладони смотрят друг на друга.
  • Медленно согни локти и опусти снаряды за голову (как на фото). Сделай паузу и верни руки на старт. Это один повтор.

Комментарии

Гость

всё годаю что же это за актриса - пойду почитаю в гугле :)
учшие фильмы: "Клиника", "Луи", "Холм одного дерева", "Без следа", "Рыцарь дорог" - особо ни чего мне не говорят... 78 года - симпатичная - молодец она :)

Гость

Интересно почему горячей воды? Очень мне понравился главный законпитания! Честно и чётко.

Гость

Попробую упражнения, после лета хочется себя в форму привести, а то есть эффект уже от большего расслабления. И да...с таким тренером можно пресс качать целые сутки))

Показать ещё