Упражнение недели: трастер с одной гантелью

Чтобы ударно проработать все тело, бывает достаточно одного-единственного упражнения. Трастер – как раз такой удобный вариант!
Трастеры Если у тебя совсем мало времени на тренировку, лучше потрать его на это упражнение. Оно не только интенсивно нагружает бедра и другие мышцы тазового пояса, плечи и руки, но и заставляет всерьез напрячься весь кор. И, конечно же, сжигает уйму калорий, избавляя от лишнего веса и обнажая красивые мышцы, – чего еще желать?

  • Положение A: Расставь ноги на ширину плеч, возьми в правую руку гантель и подними ее к плечу: ладонь развернута к корпусу. Опустись в присед до параллели бедер с полом.
  • Положение B: Теперь одним движением поднимись и выжми снаряд над головой. Потом опусти обратно к плечу – это один повтор. Сначала выполни намеченное число повторений правой рукой, затем столько же – левой.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Сжигаем максимум калорий за 15 минут

Упражнение недели: отжимания уголком

Базовые упражнения: как повысить их эффективность

Комментарии

Гость
Отменить

Да тут самое главное чтобы упражнение выполняешь ровно и в одном порядке ритма, так как иногда получается что люди делают такое упражнение в несколько поодов и с характерными для новичков рывками, тут так не стоит делать и не надо, так как может получиться что просто в таком формате будет повреждена какая то группа мышц, а так если все по технологии и с соблюдением техники безопасности делать, то все и в том числе и мы сами в итоговом варианте останется на сто процентов довольными:)

Трастер - новое слово в моем лексиконе. Думаю, упражнение действительно хорошее. Но, во приседы - это то ,что я так не люблю. Гантели люблю, а коленки сгибать совсем нет.
Посмотрю, какого будет на практике. Возможно, все не так страшно))

Я очень рада увидеть упражнение с гантелями, потому что люблю такие упражнения можно сказать с детства. Конечно же есть у меня в комплексе упражнений на день упражнение с гантелями, но без приседаний, нужно его усложнить и заменить на это, оно мне кажется более эффективным.

Показать ещё