Упражнение недели: становая тяга с гантелями + берпи

На этой неделе предлагаем твоему вниманию становую тягу с гантелями + берпи. Да, это будет непросто, зато принесет ощутимый результат.
становая тяга с гантелями

Если нужно привести мышцы тела в тонус, выполняй силовые упражнения - становую тягу с гантелями, например. А если кроме этого ты хочешь еще и сбросить лишний вес, попробуй включить в тренировку берпи, которое поднимет уровень пульса, как раз до необходимых для похудения высот. Приступим?

Смотри на нашу модель и повторяй за ней. Не забывай на следующей неделе почаще включать становую тягу с гантелями + берпи в свою тренировку.

  • Положение А: Взяв по одной гантели в каждую руку, встань так, чтобы ноги были на ширине плеч. А теперь, как будто выполняя приседание, начни отводить таз назад, сгибая ноги в коленях.
  • Положение B: Опустив гантели на пол перед собой, в прыжке отведи ноги назад так, чтобы принять положение для отжимания. Задержись на мгновение и так же, прыжком, вернись в исходное положение. Это был 1 повтор.

становая тяга с гантелями

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Упражнение недели: румынская становая тяга с гантелями

Берпи: интересные виды и техника выполнения

Упражнения с гирей для девушек

Комментарии

Гость
Отменить

очень трудное упражнение особенно с гантелями я еле еле 10 раз сделала надеюсь поможет похудеть

Здравствуйте дорогие женщины. Это не очередной рекламный пост, а реальная история из моей жизни. Порой вспоминая эти неприятные моменты мне хочется плакать, но на самом деле я благодарна судьбе, что все вышло именно так. Вернуть фигуру после родов возможно. Подробнее http://mltop.net/tgnd4x1ee

Очень тяжело мне пришлось в жизни, судьба у меня наверное такая. Очень не везло, часто расстраивалась, но конечно основная проблема была в лишнем весе. А набирать я начала еще в школе. В старших классах я уже выделялась из всех девочек. Так до 28 лет ничего и не изменилось. С такими проблемами у меня даже молодого человека никогда не было. Парни на меня в принципе не смотрели.

Врачи говорили, что это все проблемы с обменов веществ и что избавиться от лишнего веса мне будет очень трудно. Но на месте я не сидела, пыталась похудеть многими способами. Но не скажу, чтобы особо получалось.
А помогла мне одна женщина, подруга моей мамы с работы. Они видимо мой лишний вес обсуждали и она маме кое что посоветовала. Сама благодаря ему худела, очень хорошее средство полезное для организма. Оно не просто сжигает жир, а улучшает обмен веществ. А еще витаминов очень много.
Подробное описание и заказ ▶ http://mltop.net/tgnd4x1ee ◀

Я им пользовалась в общей сложности полтора месяца и впервые за 10 лет у меня появились результаты. Причем хорошие! Сбрасывала по 4-5 кг за неделю, вес просто слетал. Чувствовала себя прекрасно, не сравнить с мучениями на диетах. Так я быстро довела свою фигуру можно сказать до идеала) Главное, что восстановила обмен веществ и вес ко мне сейчас не возвращается.

У меня и младшая сестра один курс прошла, до этого тоже была полноватой. И результаты чудесные. Так что, надеюсь что многим помогу своей историей.

А вот еще ссылка на сайт ▶ http://mltop.net/tgnd4x1ee ◀ где я заказывала.

упражнение находка! но я помру на первом же подходе, сочетание силовой и кардио в одном упражнении для меня самое трудное.

Показать ещё