Упражнение недели: приседание с выпрыгиванием

Сжигает кучу калорий, укрепляет ягодицы и мышцы ног – круто, правда?

Идеальная комбинация – кардионагрузка для сердечно-сосудистой системы и силовая, подтягивающая мышцы. Ты проработаешь самые важные группы мышц, и к тому же такое сочетание позволит сжечь еще больше калорий, чем обычные приседания.  

  • Положение A: Исходная стойка – стопы на ширине плеч, руки по бокам. Присядь до параллели бедер полу, отводя таз назад и вытягивая руки перед собой.
  • Положение B: Сделай паузу и выпрыгни вверх как можно выше, помогая себе руками (отбрасывая их назад). Мягко приземлись и вернись в исходное положение. Это один повтор.

Комментарии

Гость
Отменить
Показать ещё