Тренировки-энергетики

Оказывается, короткая 10-минутная тренировка может обеспечить тебя зарядом бодрости в любое время дня.

Это не мы придумали. Это результаты исследования, в котором приняли участие более 150 подопытных старше 26 лет. Если твоя тренировка – это не изматывающий часовой забег от тренажера к тренажеру, а короткая бодрая программа продолжительностью 600 секунд, энергии она тебе только добавит. Причем одной такой подзарядки хватит на три-четыре часа.

Чтобы максимально повысить свой энергетический арсенал, делай раз, два и три:

  1. В течение недели записывай время, когда тебе становится особенно лениво и сонливо. Когда снижается продуктивность, когда тянет на шоколад «для настроения» и, конечно, когда прямо посреди нудного монолога шефа в голове возникает приятный белый шум.
  2. Вернись к расписанию биочасов, чтобы понять, почему ты испытываешь сонливость.
  3. Найди 600 секунд для тренировки перед очередным энергетическим спадом. И выполни короткую «10-минутную программу». Или, если есть лишних полчаса, – «30-ку». Мы подготовили утренний, обеденный, послеобеденный и вечерний комплексы упражнений (и не только!), чтобы ты могла воспрять духом в любое время дня.

Комментарии

Гость

Прочитала, потом еще прочитала...вроде всё понятно..Надо еще быть в ладу со своими биоритмами, чтобы всё выполнять хорошо. А комплексы предложены хорошие, мне понравилось)

не знаю насчет заряда энергии,но занимаясь по системе Табата можно скинуть пару кило,при чем занимаясь всего по 8 минут в день

Показать ещё