Упражнение недели: складка с касанием ног

Упражнение «складка с касанием ног» – чемпионский подход к укреплению мышц пресса: так и до кубиков недалеко!
складка с касанием ног

Пришло время как следует познакомиться с ректус абдоминус, или, проще говоря, теми самыми кубиками. Давай-ка сложим их как следует, а заодно и внутренние и внешние косые мышцы живота. Обещаем, результат не заставит себя ждать! Приступим к изучению инструкции!

Смотри на нашу модель и в точности повторяй за ней. Плюс не забудь на следующей неделе почаще включать приседания в свою тренировку.

  • Положение А: Ляг на спину, вытянув руки за голову, ноги вместе.
  • Положение В: Сделай скручивание, отрывая верх корпуса и стараясь коснуться пальцами стоп. Медленно опустись обратно.

складка с касанием ног

Комментарии

Гость
Отменить

не из легких, но из результативных)

Показать ещё