Самое важное о горных лыжах

Если ты новичок на горнолыжном склоне, этот материал для тебя. Вместе с инструктором по горным лыжам и сноуборду рассказываем самое важное о безопасности, экипировке, основных движениях и местах, где можно перейти от теории к практике. Если ты уже опытный лыжник, все равно прочти эту статью. Будет полезно, обещаем.

Чтобы тебе было не так страшно, мы призвали на помощь крутого эксперта – профессиональную лыжницу, чемпионку России и победителя международных соревнований по фрирайду, инструктора по горным лыжам и сноуборду, прорайдера компании Columbia Анну Ханкевич. Она рассказала, на что обратить внимание и как действовать, чтобы не найти себя в сугробе и получить настоящее удовольствие.

Главное - безопасность

  • Во-первых, не поскупись на страховку, покрывающую горнолыжные риски, – и не расставайся с этим бланком в горах ни на минуту. Так же, как и с мобильным телефоном с забитым в него номером страховой компании. Нелишне будет прихватить с собой минимальную индивидуальную аптечку: помни, что все проблемы со здоровьем обостряются на высоте. Плюс солнцезащитный крем: в горах это минимум SPF 30, а то и все 50.
  • Во-вторых, обязательно разминайся перед началом катания: крути суставами, разогревай мышцы, тогда травмоопасность существенно снизится.
  • В-третьих, учись правильно падать – группироваться и заваливаться вбок. Шлепаются новенькие, кстати, в основном от страха – чувствуя, что разгоняются, от ужаса присаживаются назад, на пятки лыж.
  • В-четвертых, ты обязана выучить 10 правил FIS (Международной федерации лыжного спорта) по поведению на склонах – это как ПДД для автомобилистов. Некоторые даже не читают свод, а зря: в ситуации несчастного случая несоблюдение этих норм может рассматриваться как нарушение гражданского и уголовного законодательства.
  • В-пятых, не смешивай лыжи с алкоголем. Очень глупо просто так брать и подвергать себя смертельному риску. Тем более что всеми прелестями après-ski (отдых и развлечения после катания) ты успеешь насытиться на закате.
  • В-шестых, будь начеку в первый и последний дни: по статистике, большинство происшествий случается именно в это время. Внимательно слушай свое тело и давай ему своевременный отдых. Каждый третий-четвертый день в горах лучше делать перерыв в катании ради осмотра местных красот и магазинов.
  • Наконец, в-седьмых, после дня катания хорошо потяни работавшие мышцы, особенно переднюю поверхность бедра. Еще поможет теплый душ. А вот с сауной не горячись: наведываться туда можно раз в трое суток, перед днем отдыха.

Экипировка

Лыжи

Если ты делаешь на них только первые шаги, покупать собственные нет смысла. Практически на всех курортах есть служба проката, где тебе помогут подобрать друзей на время (для начала рекомендуется длина чуть ниже твоего роста). Обязательно проконтролируй затяжку креплений: значение не должно превышать твой вес, разделенный на 10.

Ботинки

Вот их лучше приобрести. Главный критерий – удобство посадки. Надеваешь, полностью застегиваешь и не снимаешь минут пятнадцать. Если во время катания выяснится, что с выбором ты все же промахнулась, есть такая штука, как бутфитинг (подгонки обуви по ноге). Плюс тебе вообще могут изготовить ботинки с учетом всех особенностей индивидуальной анатомии твоих ног. Под горнолыжную обувь надеваются специальные носки – высокие и плотные.

Одежда

Основной принцип тут – трехслойность. Нижний слой – термобелье (футболки, водолазки, трико, кому что ближе). Его главная функция – отводить влагу и удерживать тепло. Средний слой (флис) тоже должен поддерживать температуру твоего тела. Выбирай модели подлиннее, чтобы прикрывали поясницу даже в моменты наклонов и падений, и лучше с высоким воротником. Верхний слой предназначен для защиты от всего внешнего – снега там, или ветра. Обрати внимание на наличие манжет и защиты по низу куртки (ее называют «юбкой»).

Маска

По сравнению с очками, маска плотнее садится на лицо и лучше защищает от обдувания горными ветрами – чтобы глаза не наполнялись слезами. Для начала тебе будет достаточно двух сменных фильтров из четырех категорий (на туман и абсолютно яркое солнце).

Защита

Некоторые личности (не будем показывать пальцем) наотрез отказываются надевать шлем – как дети, честное слово. Каждый, конечно, решает за себя, но наш эксперт Анна голосует за обязательное наличие этого головного убора. Закон гор суров: здесь не все зависит от твоего уровня катания. На склонах пасутся граждане, которые могут подрезать или врезаться в тебя. Что касается остальной брони (на спину, копчик, колени, кисти), то ее чаще используют начинающие сноубордисты (которые все время норовят упасть) и продвинутые лыжники, что катаются в агрессивном и рискованном стиле. Но если у тебя были травмы коленного сустава, обязательно используй бандаж.

Аксессуары

Перчатки удобнее, варежки – теплее. В любом случае, лучше запастись сменной парой. На голову – теплую и непродуваемую шапку, и «трубу» на шею, или бандану. Если ожидаются сильные морозы, можешь запастись элегантной маской для нижней части лица.

Комментарии

По большему счету, горные лыжи — это весьма дорогое удовольствие, особенно если заниматься этим профессионально.
В этой статье указано столько всего, что из экипировки нужно.
А необходимое оборудование и экипировка стоят достаточно дорого.

У меня есть друзья, которые каждый год ездят кататься, хоть и дорого всё, но говорят позитивных эмоций в 6 раз больше :)

Классная статья!

Отличная статья. Много и по делу, все как я люблю). Про снаряжение давно поняла, что лучше иметь свое. Бывает такое, что на пунктах проката не найти чего то нормального, а кататься на плохой доске и тем более в плохих ботинках просто жуть жуткая. Да свое снаряжение стоит приличных денег, но оно того действительно стоит.
Защита обязательно нужна, столько дураков по трассам носятся, снесут и не заметят. К тому же хорошая защита катанию никак не мешает.
Ну и для новичков инструктор человек не заменимый, с ним учиться гораздо надежнее, чем с хорошо катающимися друзьями.
Выбор же места, как говорится, на вкус и цвет. Я люблю путешествовать по России и катаюсь здесь же. Еще хорошо в Грузии, В общем все зависит от желаний и возможностей.
И вообще не важно где, главное катайтесь! Катайтесь! Катайтесь! Оно того стоит)

Показать ещё