Красивые руки

Кто сказал, что главное женское оружие - стройные ноги? Есть в нашем теле не менее прекрасные места.

Этот комплекс обеспечит тебе подтянутые предплечья. Выполняй его два раза в неделю. Каждое упражнение включает 2–3 подхода.

V-образный подъем стоя

  • Возьми гантели, встань прямо, ноги на ширине плеч.
  • Подними слегка согнутые руки вперед так, чтобы они сформировали буку V. Большие пальцы направлены вверх.
  • Подними гантели до уровня плеч, замри на секунду, после чего плавно опусти руки, вернувшись в исходное положение. Сделай 12–15 повторов.
Дальше:
Жим стоя

Комментарии

Вот верно, если уж заниматься собой то полностью, а не по частям!
А то как некоторых получаешь, то какие то киборги, главное с телом в целом все хорошо, только бы ноги подкачать. Ага, так и хочется сказать, а с другими частями тела, что делать, пусть все висит?! Вот же женская логика!
Все должно быть комплексно, если заниматься фитнесом, то значит нужно питаться правильно иначе толку не будет! И вот пока это не дойдет и толку не будет. А как красиво, когда идет девушка с мини или короткий шортах и пусть даже ноги не тронуты загаром. И у девушки и ноги ровные и рельефные, но и тело в целом красивое, руки и грудь конечно. Это просто восхищает, тут только не думать о том, сколько девушка для такой красоты проводит в фитнес клубе :D

Упражнения с гантелями для девушек - одни из самых эффективных способов придать рукам красивый внешний вид.
Главное не переусердствовать :)
Я не увидела в статье информацию про вес гантелей.
Это важный аспект, от него зависит то, насколько эффективными будут упражнения для рук.

Пойду-ка попробую с 1,5 килограммовыми для начала, других нет, можно просто количество повторов увеличить.

Показать ещё