Рецепт здоровой спины

Наша новая экспресс-тренировка поможет превратить твою спину в форпост красоты и здоровья. А заодно избавить от болей в пояснице и улучшить осанку.

«Спина» – как много в этом звуке. Для нас, по крайней мере. А для тебя? Многие не вспоминают о тылах до тех пор, пока в один прекрасный день не понимают, что разогнуться, вставая из-за офисного стола, – работа, требующая само­отречения. Ну или, в луч­шем случае, «примеряют» спину к открытому платью. Причем так: подойдет – отлично, нет – мини-юбка в помощь. На то, чтобы накачать ноги, времени же хватило.

Между тем спина – первый помощник во всем, что ты делаешь: закидываешь ли сумки в машину или бегаешь, жмешь штангу или танцуешь сальсу. Чем сильнее тылы, тем легче жить. И тем красивее и увереннее твоя осанка, проблемы с которой не решит ни одна мини-юбка. Ну и, наконец, о самом важном. Недавние исследования показали, что 16-недельная программа тренировок с отягощениями значительно снижает интенсивность и частоту болей в пояснице. В общем, чтобы не было потом мучительно больно, начинай прямо сейчас.

Комментарии

работа мешает нормальному образу жизни! спустя 5 месяцев работы в офисе, поняла, что не могу так дальше жить,тело, особенно спина, требует больше физ нагрузки.

упражнения неплохие, я дополняю еще и другими. после тренировки божественно себя чувствую!

Спина и правда дает о себе знать после трудовых будней. Сижу за компьютером и чувствую как всё начинает затекать( Всегда стараюсь уделять спине на тренировке особое внимание, понимаю насколько это важно.

Не могу разогнуться, вставая из-за офисного стола, – работа, требующая само­отречения. - все как у меня. Хороший комплекс упражнений, вот только навряд ле я смогу 12 раз подтянутся на гравитроне.)

Показать ещё