Прыжки на батуте для твоей фигуры

Не устаем доказывать тебе: заниматься фитнесом весело! В этот раз редактор WH опробовала прыжки на батуте и узнала, что за тренировку профессиональные спортсмены теряют по 1 килограмму веса.

Речь пойдет не о детских шалостях, а о прыжках на настоящих спортивных батутах. Позаниматься на них дают и простым смертным фитнеса ради – на индивидуальном или групповом занятии.

Кто пробовал: Настя Маркина, ведущий редактор
Где: спортивный центр «На батуте»

В час занятий входят 15-минутная разминка на акробатической дорожке (при ее отсутствии придется кувыркаться на жестком полу) и завершающая часть – «подкачка», состоящая из упражнений на силу и выносливость (на дорожке и турнике).

Польза прыжков на батуте

Они очень здорово развивают тебя физически, а именно: тренируют координацию, чувство пространства и своего тела в нем, выносливость; закрепляют голеностопный и коленный суставы. Работают пресс, спина, плечи, икры и – барабанная дробь – абсолютно все мышцы бедер.

Такие встряски полезны любителям покататься на вейкборде, скейтборде, сноуборде или горных лыжах – можно поотрабатывать сложные элементы, а сетка подстрахует. Да, еще немного дроби – говорят, профессиональные батутисты теряют по 1 килограмму за тренировку. Осознаешь накал?

Противопоказания

В первую очередь – проблемы с опорно-двигательным аппаратом и сердечно-сосудистые заболевания. Вообще, при наличии проблем со здоровьем поинтересуйся у своего врача, не запрещено ли тебе заниматься сложнокоординационными видами спорта. И, если с фитнесом ты знакома шапочно, сразу покайся в этом тренеру. Он простит и не прогонит, просто начнете с минимальной нагрузки.

Что нужно для прыжков на батуте

Ногам положены чешки. Но новичкам можно заниматься и в носках, если пальцы не застревают в сетке. Руки лучше защитить перчатками.

Опыт Насти

На первое занятие я неслась вприпрыжку, ведь было от чего. Когда-то моя мама делала сальто и другие успехи в этом виде спорта, и я верила в гены. Плюс рассчитывала на неистовое веселье и, конечно, на сжигание кучи калорий. Перед занятием дают ознакомиться с правилами безопасности, где мне, например, запретили находиться на батуте в состоянии алкогольного и наркотического опьянения. К счастью, я не находилась, так что все пошло по плану.

Основная часть тренировки состоит из двух этапов. Сначала ты разучиваешь прыжковые упражнения – простые и не очень – и пытаешься делать связки из нескольких элементов. Потом перемещаешься в поролоновую яму с «зоной соскока», для отработки сложных штук.

Все это – ужасно увлекательное занятие. Практически сразу я научилась поворачиваться в прыжке на 360 градусов, садиться на сетку и тут же выпрыгивать обратно (другому тоже, но оно неописуемо). Самое интересное – когда страшно решиться на какой-то элемент. Вот он получается – и ты радуешься как ребенок.

Только спине моей было невесело. Ближе к концу тренировки я почувствовала в ней ощутимый дискомфорт. (Что делать, когда болит спина.) Оказалось, тылы у меня слабые – мышцы ни к черту. Мне было обещано, что время эту проблему вылечит, сказано, что боль – обычная история, предписано сделать перерыв.

В общем, на следующие 2 занятия я уже просто шла. Приходилось разучивать новые упражнения на мате поверх сетки. И было страшно обидно, ведь гены, кажется, не подвели. Тренер Саша констатировал, что прыгаю я умно. Неумно – это если с координацией не повезло, инструктора не слушаешь или с трюками торопишься. Самый сложный элемент, который способен освоить непрофессионал, – двойное сальто вперед. И я попробую, как только спину подкачаю.

Комментарии

Хочу не могу )) И почему у нас такое не практикуют, это занятие как раз для тех, кто к фитнесу прохладно относиться, но при этом жаждит иметь красивое тело, хоть я и не лентяй, но хоть разочек хочется попробовать такой метод. Прямо жалко, что я не ребенок. Вот есть же надувные батуты, огромного просто размера и почему они не рассчитаны на взрослых. Эх....А результат то какой волшебный,вот так попрогала в сое удовольствие, мало того что заряд бодрости получила так еще и от лишних граммулек избавилась.

Всегда хотела попробовать прыжки на батуте!
Но так и не довелось.
И полезно, и весело!
Прыжки на батуте неспроста пользуются большой популярностью среди любителей фитнеса: всего 8 минут занятий заменяют 3 км бега, а 20 минут прыжков – 1 час упражнений на степе.
Так при этом ещё и отличное настроение!
А ещё на такой тренировке надо весёлую музыку включать :)

Прыжки на батуте вещь просто потрясающая.Причем от прыжков получают удовольствие как дети,так и взрослые.И если для детей это всего лишь развлечение,то для взрослых еще и польза.
Новичкам я бы не советовала пытаться сделать какие-то трюки самостоятельно,велик риск получить травму.
Здесь все-таки важна подготовка,под чутким руководством опытного тренера.
Что нужно для прыжков на батуте? В тот список,который в статье,кроме перчаток и чешек,я бы добавила хорошее спортивное белье.Подпрыгивающая туда-сюда при прыжках грудь сомнительное удовольствие.Не говоря о том,что это вредно.Ведь данная часть тела больше всего подвержена отвисанию.
Так что тренируемся с удовольствием и пользой)))

Показать ещё