Пережить полет на самолете

Сидеть часами без движения на борту самолета – занятие, требующее самоотречения. Но откроем секрет – ты можешь устроить себе настоящую тренировку, не вылезая из кресла и всего за 15 минут. Идешь на взлет? Разучивай наш необычный комплекс.

Представь, ты летишь далеко и долго: тело, как в тисках, не знаешь, куда уже деть эти ноги и голову, книжку дочитала, от компьютера мутит. А на соседних креслах – огромные спящие тела, так что прогуляться лишний раз по проходу проблематично.

Но, поверь, даже эта ситуация небезнадежна. Потому что мы приготовили для тебя «сидячие» упражнения, которые задействуют основные мышечные группы. Они помогут разогнать кровь и повысить общий тонус организма – так что полет точно пройдет приятнее и даже с пользой для фигуры.

Схема действий

Выполняешь каждое упражнение в течение минуты. Пройдя круг, отдыхаешь 30 секунд и повторяешь все движения еще раз.

1. Подъемы бедра

  • Сядь прямо в кресле. Напряги мышцы живота и подними одну ногу примерно на 20 см от пола. Задержись в этом положении на 10 секунд.
  • Затем медленно опусти конечность, расслабляя пресс. Повтори движение с другой ноги.
  • Продолжай чередовать стороны до окончания времени на подход.

2. Вращение запястьем и ступней

  • Подними правые руку и ногу. Одновременно вращай запястьем и ступней по часовой стрелке (A), 10–15 раз.
  • Затем сделай столько же оборотов в другом направлении (B). Повтори движение левыми ногой и рукой.
  • Продолжай чередовать стороны до окончания времени на подход.

3. Отжимания на подлокотниках

  • Сядь прямо, поставив кисти на подлокотники. Локти должны быть согнуты и направлены назад (A).
  • Оттолкнись руками от опоры и оторви пятую точку от сиденья (B).
  • Задержись на секунду, опустись и продолжай повторять движение.

Комментарии

Попробую в следующий раз! Вот завидую тем кто хорошо переносит перелет, для меня словно пытка как взлет так и посадка, уши закладывает так что аж в ушах гудит, и ничего не помогает, не орешки грызть, ни пить, ни конфеты сосать! Стараюсь таблетку перед полетом выпивать, но пять же не во всех случая это делаю, особенно если лечу с пересадками, то тут приходиться без таблеток обойтись!
А после того как иду на следующий рейс наблюдаю за людьми так некоторые выглядят словно бледные селедки, а некоторые наоборот, свежие как майская роза, аж прямо завидно, что вот они делают чтобы так легок переносить перелет. Возможно они занимаются в самолете гимнастикой, я же этого не вижу, а вот он результат. В общем нужно пробовать, чтобы оценить результат на себе так сказать!

Вот это мне очень пригодится в жизни!!
Хоть на самолетах я и не летаю, вообще очень боюсь этого вида транспорта.
Но на других видах транспорта приходится ездить и очень подолгу.
И бывает так, что все так затекает, что не пошевелить.
Теперь в следующий раз обязательно буду разминаться с этой программой упражнений.
И для мышц полезно, и займешь себя чем-то в долгой поезде, да и еще не затечет у тебя там ничего, а то бывает выходишь, после такого долгого сидения на пятой точке, еле передвигаешься и плетешь за собой ноги. А главное, если укачивает, то как-то отвлечешься от всего этого! Думаю, должно помочь!
Главное чтоб место позволяло и не тревожить других пассажиров, которые будут крепко спать))) Я вообще не могу в таких поездках уснуть, сижу и смотрю в окошко)))

Гость

ух ты... хотя мой самый длинный перелёт пять часов - в Казахстан я летаю... но ни разу такого не требовалось... а вот на заметку взял - вдруг всё таки на Таиланд доберусь :) может и пригодиться :)

Показать ещё