Основные фитнес-термины

Фитнес – штука прогрессивная, все направления приходят к нам из-за рубежа (в основном от американцев), и есть устоявшаяся терминология. Путаешь катаболизм с анаболизмом и постоянно забываешь, что такое суперсет? Читай же скорее.

В фитнес-индустрии, как и в любом другом мирке, полно специальных словечек, которыми любят перебрасываться профессионалы и успевшие нахвататься посетительницы тренажерных залов. Мы, в свою очередь, не будем делать сложное лицо и вываливать на тебя глубоко научные (и бесполезные) термины, но разъясним то, что действительно поможет в работе.

Гормоны и процессы в теле

Анаболизм

Создание новых клеток и тканей, один из двух компонентов твоего обмена веществ (метаболизма). Выбор, что творить – полезные и красивые мышцы или бессмысленные отложения в жировых депо, – за тобой. Чтобы тело создавало нужные объемы в правильных местах, командуй ему соответствующими тренировками. Заодно сожжешь калории от того печенья: анаболические процессы расходуют энергию.

Катаболизм

А это обратный процесс, когда существующие ткани распадаются и дают энергию и стройматериалы для создания новых. Анаболизм и катаболизм – инь и ян, перетекающие друг в друга постоянно. Но для тебя важно, чтобы второй не принимал экстремальные формы: в условиях голода или чересчур сложной или затянутой тренировки (то есть в стрессе) организм обычно решает разложить энергоемкие мышцы, но не ценный жир. А остатки выделенной энергии первым делом отправятся в те же жировые депо.

Кортизол

Очень важный, но неоднозначный катаболический гормон. С одной стороны, помогает в непростых ситуациях (пожар, потоп, недосып, тренировка) – активизирует при стрессе, а с другой – энергию-то выдает, как раз разбирая твои ненаглядные мышцы, быстрее изнашивает сердце и портит нервы. Чтобы держать его уровень в узде, не голодай длительное время (обязательно завтракай и не пропускай приемы пищи днем), не перетренировывай себя, высыпайся и медитируй.

Соматотропин (гормон роста)

Один из лучших анаболиков, которые вырабатывает твое тело. Не страшись его названия, разрастаться ничего не будет: гормон берет и просто омолаживает тебя, заменяя нужные клетки, причем пользуется для этого энергией из жировых запасов.

Тестостерон

Главный анаболический гормон, с его помощью строятся мышцы и сгорает жир. Боишься перекачаться? Прекрати уже это! Неожиданно заполучить огромную мускулатуру не удастся: далеко не все парни могут нарастить вожделенную массу, а у них этого гормона почти в 20 (!) раз больше. Еще тестостерон поднимает настроение, придает уверенность в себе и повышает либидо.

Комментарии

Особенно негде мне сталкиваться с терминами, все с чем я сталкиваюсь на тренировках, тренер объясняет не просто хорошо, а на столько просто, что запомнить и не повторять глупых ошибок невозможно. В журнале так же, когда подбираю новые элементы для тренировки, так же не встречаю дополнительной терминологии, а если что-то такое и встречается, то есть сноска, что это значит )) Конечно удобно.
Но словарь необходимых терминов все же нужен, во первых не всегда есть люди которые говорят просто, а изъясняются некоторые тренеры именно терминами, так хотя бы ясно будет о чем они говорят )) Иначе смотреть и выглядеть не очень умным человеком совсем не хочется!

Гость

Спасибо! Я хоть и многое знала в терминах, но не всё. Хорошее пояснение, надо еще запомнить, чтобы потом блеснуть своими знаниями =)
Я хоть и ходила одно время к тренеру, но он видмо считал, что слишком тяжело дадутся какие-то спортивные термины, выражался по-русски так сказать))
Табличка, что существуют односуставные и многосуставные упражнения удивили..К стыду своему такого вообще не знала ))

Гость

Благодаря статье можно на одном языке с трениром общаться. А то они тоже устают, что каждому нужно термин истолковать и напомнить.

Показать ещё