Новая тренировка «Поп ап»: узнай подробности

Если ты недовольна какой-то «проблемной зоной» (а то и несколькими) и твердо решила взяться за дело – присмотрись к динамичной программе «Поп ап».

Нам помогал:

Дмитрий Степин

Дмитрий Степин
Персональный тренер сети студий Pro Trener

В чем суть?

Вдохновленный опытом американских коллег, тренирующих ангелов Victoria's Secret, фитнес-директор сети студий Pro Trener Андрей Жуков разработал систему тренировок для женщин, которые хотят решить распространенные проблемы с фигурой (читай и нашу статью «Как бороться с проблемными зонами»).

Занятие длится около часа и состоит из трех блоков. «Первый посвящен «подкачке» мышц бедер и ягодиц, второй – «вытачиванию» талии, а третий – улучшению рельефа рук (прежде всего, укреплению трицепсов)», – рассказывает персональный тренер Pro Trener Дмитрий Степин.

В перерывах будь готова к коротким кардиовставкам – прыжкам, бегу на месте. Это снимет напряжение с мышц, повысит твою выносливость и подстегнет сжигание жира.

В чем польза?

Ты ведь уже поняла, что получишь на выходе, правда?

Осторожно!

В погоне за формами и стройностью не забывай: при остеохондрозе, болезнях сердца и некоторых гинекологических заболеваниях программа противопоказана.

Важно!

Pop up подходит и новичкам, и профи. Различия – в подборке упражнений, уровне сложности их выполнения и в количестве повторов в каждом подходе.

Аналоги: Lady Sculpt, Bodysculpture (последняя – с той же смысловой нагрузкой, но разработана специально для дам с варикозом).

Где: сеть студий Pro Trener (1500–1900 руб./час), фитнес-клубы L'Orange Gym и Atlantis (бесплатно при покупке клубной карты).

Тебе подойдут «4 упражнения для проблемных зон», если хочешь/можешь заниматься только дома.
Cannot find 'block_banner_550x240' template with page ''

Комментарии

Классно, когда не одна занимаешься.
Тренировка поп-ап новый тренд :)

Гость

интересный комплекс - вроде и растяжка... и на пресс... а я всё по старинке - приседания, выпады...
но попробовать можно :)

Гость

Не согласна с Ириной. Я конечно не спец в этих делах, но нагрузка на попу идёт. А потом всё рано, это вариант тренировки. Не возможно заниматься по одним и тем же программам, мышцы привыкают и не качаются.

Показать ещё