Нет времени на фитнес из-за карьеры

Двенадцатичасовые рабочие дни оставляют не так много времени на полноценные тренировки и долгие пробежки по парку. Да что говорить, даже на короткие сил уже не остается.

ЧТО ДЕЛАТЬ: Планируй занятия на наименее стрессовую часть суток. Для большинства это раннее утро – так фитнес будет первым, с чем ты столкнешься за день. Не любишь вставать на заре? Каждые несколько дней постепенно ставь будильник на все более раннее время, но по чуть-чуть. Кен Баум, автор книги Mental Edge, утверждает, что такой нехитрый прием мягко перенастроит биологические часы на новый ритм – и ты не будешь чувствовать себя разбитой, встав на час-полтора раньше обычного. Если найдешь время (или желание) потренироваться на ночь глядя, переоденься, прежде чем поехать в зал. Это поможет не сбиться с пути по дороге.

ЧТО ДУМАТЬ: Всегда помни, что не только ежедневные тренировки помогают сохранять ясный ум, память и улучшают способность воспринимать новую информацию. Похожим эффектом обладает и традиционный трехразовый режим.

У нас готов план по постепенному и деликатному возвращению тебя в большой фитнес. Он включает 2 силовые тренировки плюс несколько вариантов кардио различной интенсивности. И все это с учетом того, как давно ты не тренировалась. Поехали?

Комментарии

Гость

да это хорошее замечание - здоровье важнее занятости - богатым и больным быть не радостно... так что ищем время, а не отмазку... :)

Всегда помни, что не только ежедневные тренировки помогают сохранять ясный ум, память и улучшают способность воспринимать новую информацию. Похожим эффектом обладает и традиционный трехразовый режим.
Вот по этому я всегда перед работой делаю зарядку )))
а иногда и в зал хожу )))

Гость

Да бывает и такое, да и было сколько раз. Иногда так уйдешь в работу с головой, что там совсем ни до каких-то занятий, времени просто не хватает и иногда и сил((( Но соглашусь, что можно выделить хотя бы 15 минут что-то делать дома, выйти на пробежку, тот же велосипед, всё польза! Да и на самой работе нужно отвлекаться и хотя бы иногда вставать, ходить, сделать какие-то легкие упражнения.

Показать ещё