Кроссфит для женщин?

Глазами своего редактора WH взглянул на соревнования по кроссфиту. Поразился и сразу отметил, что мужчины-атлеты в этом виде фитнеса смотрятся абсолютно гармонично. А вот к женщинам были вопросы.

Нам, журналистам, прибывшим освещать масштабное мероприятие под названием CrossFit Games в Калифорнию, тоже дали попробовать позаниматься кроссфитом. Первая тренировка проходила в аутентичном «боксе» – довольно большом помещении гаражного типа с открытыми настежь дверями, без кондиционеров, с кучей снарядов. И меня почему-то не смутил тот факт, что одна из хозяек зала вышла к нам поздороваться на костылях с загипсованной ногой.

После разминки нам предложили разделиться по парам и поочередно выполнять заданный комплекс упражнений (в кроссфите это называется WOD – workout of the day, «тренировка дня»): делать по минуте запрыгивания на деревянный ящик, жим штанги стоя, броски медбола из приседа и приседания сумо, грести на тренажере. И так несколько кругов, пока не выйдет время.

Поскольку мне известны разные модификации упражнений, тренировка оказалась посильной. Правда, после того, как мне принесли гриф полегче (наверное, детский). Тело, конечно, потом болело нещадно, зато, уверившись в своих силе и хитрости, я устремилась на WOD следующего дня.

Вернее, это было жаркое лос-анджелесское утро. Берег Тихого океана, и первое задание – найти камень потяжелее. Дальше нас разделили на команды, нам предстояло соревноваться. Вот тут я поняла, что возможностей для маневра осталось мало, – как можно подвести людей, которых видишь второй раз в жизни? В течение одной минуты трое членов команды должны были выполнять каждый свое упражнение: медвежья походка (означает ровно то, что означает), приседания сумо с тем самым камнем и берпи; четвертый человек – отдыхает и вербально поддерживает коллег, главным образом – встречает с прогулки «медведя».

Потом мы менялись ролями – и так много раз. Вряд ли совру, если скажу, что bear crawling вдоль длинного пляжа я буду помнить всю жизнь. На третьем круге, честно говоря, очень хотелось встать на колени и униженно ползти. Помню, отдирая песок от ног и ладоней, я решила: «Это точно стоило попробовать. Но больше никогда».

Сейчас я немного сгущаю краски, опираясь на искусственно смонтированный опыт. Это только один из вариантов занятий, причем для уже продвинутых кроссфитеров. Вадим Дарчинов, первый из наших соотечественников, кто принял участие в финале американских CrossFit Games (в этом году) и сразу занял в своей категории 9-е место, твердо заявил мне, что кроссфит не веселые старты: «Если люди знают, что делают, они могут позаниматься и так. Но кроссфиту обучаются постепенно, с индивидуальных тренировок. Нагрузку нужно контролировать – прогнозировать свое состояние, понимать стратегию и тактику выполнения программы».

Мне кажется, смысл такой: ты либо не занимаешься этим, либо занимаешься серьезно. Спросишь зачем?

Комментарии

Друзья, не стоит бояться Кроссфита, но и не воспринимать его как очередную забаву, пришедшую к нам из-за рубежа. Важно понимать суть самого Кроссфита максимально четко и ясно - она заключается в том, чтобы стать "универсальным солдатом", за счет разнообразности тренировок и сочетания и аэробных и анаэробных нагрузок, ваш организм развивается многогранно, тут и выносливость, и сила, и координация и многое другое.
Многие люди боятся Кроссфита, слыша страшные сказки о травмах, тяжелых тренировках и о том, что это спорт только для подготовленных спортсменов.
Да, конечно - это все возможно, если люди занимаются дома, ведь они даже могут и не понять, что они делают не так. Или, еще возможен вариант - когда люди занимаются с "тренером", который и сам частенько не представляет, что он делает и преподает =)) Ведь впринципе Кроссфит - это торговая марка, бренд. Соответственно - каждый, кто его преподает - должен проходить обучение и сертификацию в головной организации, это является своеобразной гарантией качества тренировок и степени знаний самого тренера.
Занимаясь в полностью оборудованном зале и с правильным тренером - вы точно избегаете травм, связанных с собственными ошибками и незнанием, вы можете брать пример со своих более опытных и продвинувшихся на пути Кроссфита товарищей, фактор мотивации - тоже важен. Также, к очевидным плюсам занятий в зале можно отнести - возможность выполнять более разнобразные WODы (Workout Of a Day) за счет оборудования и экипировки - вряд ли все держат дома набор гантелей, грифов, блинов, гимнастические лестницы, турники и прочие замечательные вещи, а занятия в зале - позволяют использовать и причем правильно, весь этот инвентарь.

Резюмируя - занимайтесь спортом и безопасно друзья, растите и прогрессируйте верно и радуйте себя своими достижениями!)

Мы, в клубе #YourRevolution1905 - именно этим и занимаемся, занятия с сертифицированным тренером - приносят свои успехи)

Безумно мотивирует просмотр видио с подобных соревнований!когда видишь девушку которая встает на руки,пробегает на них,потом поднимает не маленькую штангу,залезает на канат...чем я хуже ее?у меня тут же возникает желание упасть и отжаться)занимаюсь по немногу кроссфитом и мне это очень нравится.раньше никогда бы не смогла представить себя со штангой в руках- а теперь:вуаля!главное следить за техникой безопасности и в боевом запале не схватить слишком много веса.ну а еще мотивируют люди рядом,хотя никогда не любила работать в команде

Думаю, кроссфит хороший способ потерять лишний вес, главное не переусердствовать...

Показать ещё