Как сохранить фигуру в праздники

Сначала мы худеем к праздникам, а потом - после обильных застолий. Рассказываем, как правильно питаться в эти горячие деньки и где же найти время на тренировку в этом плотном графике «Новый год - Рождество».

Согласись, долгоиграющие праздники и фитнес – вещи несовместные. Немногие готовы, будучи в уме и добром здравии, давиться кефиром, в то время как все вокруг подло жуют бутерброды с икрой и глушат шампанское. А спорт с похмелья и после переедания – вещь опасная и нами строго порицаемая. Так что, если хочешь с честью выдержать праздничный марафон, соблюдай несколько правил.

  • Гуляй каждый день. Обильные возлияния и переедание повышают уровень глюкозы в крови и мешают работе пищеварительной, сердечно-сосудистой и гормональной систем. Но ты можешь исправить ситуацию, если будешь каждый день гулять. Всего 20–30 минут неспешной, но непрерывной ходьбы на свежем воздухе повысят чувствительность клеток к инсулину, нормализуют перистальтику и позволят хоть как-то поддержать постепенно угасающую кардиоподготовку.
  • Пей томатный сок. Если ты перед застольем пропустишь стаканчик томатного сока, то заметно меньше съешь, а значит, и не наберешь лишних килограммов. Пониженная чувствительность вкусовых рецепторов и ложное (но приятное) ощущение некоторой сытости – две тому причины.
  • Активно отдыхай. Если ты заранее не продумала поездку в место, полное физкультуры, позор на твою непредусмотрительную голову! Но не опускай руки. У тебя есть все шансы провести время с пользой для здоровья и дома. Вытаскивай свою честную компанию на улицу, чтобы покататься на коньках или сыграть в снежки. И не забудь: активная лепка снеговиков тоже неплохо сжигает калории.
  • Ходи на массаж. Куда бы тебя ни забросила судьба в эти праздники, постарайся сходить на массаж. Благо в наше время эта процедура доступна почти везде. Правильный массаж поможет организму быстрее избавиться от накопившихся за столом токсинов, расслабит перенапряженную от недосыпа нервную систему и поддержит мышечный тонус. Надеемся, после того как тебе хорошенько разомнут бока, ты дойдешь до фитнес-клуба или хотя бы сделаешь дома пару десятков отжиманий.
  • Пей больше воды. Не алкоголя – с ним поосторожнее, ведь, кроме всего прочего, он обладает сильным обезвоживающим действием. От этого портится кожа, слабеют мышцы, а сердце, печень и почки, и так истерзанные жирными салатами, получают дополнительную нагрузку. Так что восполняй запасы жидкости с помощью питьевой воды и избегай сладких, газированных и кофеиносодержащих напитков.
  • Тренируйся! Самый простой, но самый действенный совет. Тренируйся всегда, везде и несмотря ни на что. А вот как именно – читай дальше.

Комментарии

Я после новогодних излишеств только перед летом вошла в форму. Сидела на белковой диете, правда мучили запоры) Сорян за подробности) Но вообще при любой диете такое бывает. У меня в аптечке регуламин лежит, в саше. Это на заметку полезный советик. Просто до этого сама про него не слышала. А слабительное хорошее и натуральное по составу - из семян Псиллиума и семян Чиа. К тому же и заодно сорбирует шлаки. А упражнения делаю только в зале и тут тренер мне в помощь.

Интересная заметка про томатный сок. Но я его не очень люблю. А вообще я собой в некотором плане горда. В этом году мы проводили праздники с семейной парой нашего возраста. И я уже 1 января решила не забрасывать привычные домашние тренировки несмотря на то, что все расслабляются и "тюленят". Очень хорошо, что я была не одна, девушка из семейной пары тоже тренировалась. Это на самом деле дисциплинирует и не дает выпасть из привычного ритма жизни. Да и фигура поддерживается в тонусе!

Это сложно, это невероятно сложно, особенно когда речь идет о новом годе. Он еще не наступил а у меня уже может на бедрах поселиться грамм эта пятьсот лишнего веса (( Все кооперативы виноваты и все такое интересное и вкусненькое, и маленькое, и это подманивает, а потом играет со но злую шутку. А потом начинается новый год и почему все готовят все сложное и тяжелое, вот чтобы жир так и стекал ((
И как тут не поправиться! Правильно указано в статье, нужно налегать на легкие салатики, только видимо придется их с собой носить эти салатики и в период праздников заниматься фитнесом больше обычного, чтобы ни одна калория лишняя не проникла в организм и в итоге обосновались в виде жира на бедрах. А бедра я свои люблю ))

Показать ещё