Как подготовить тело к отпуску

Перед тем как на крыльях счастья лететь в отпуск, займись функциональным тренингом. Ведь полностью избежать физической нагрузки на отдыхе у тебя вряд ли получится: впереди походы по магазинам и музеям, а еще пляжный волейбол, бассейн и фрисби. К таким стрессам тело надо готовить. Сейчас мы покажем тебе необходимые «приемы».

Лето (ну, или просто отпуск) – прекрасное, но безжалостное время. Во-первых, сразу видно, кто зимой тренировался, а кто копил жир, чтобы не мерзнуть. Во-вторых, как бы ни хотелось пару недель проваляться на пляже жадным только до сна и еды овощем, полностью избежать физической нагрузки у тебя вряд ли получится. Ведь впереди походы по горным тропам (или магазинам), о­смотр музеев и базилик (или набережных и тропических лесов). А вдруг, на беду, матч по пляжному волейболу? К таким стрессам тело надо готовить.

К слову, активные виды спорта – то, чем можно радостно и безопасно для психики заняться в отпус­ке (от ударного фитнеса даже неумолимые тренеры нам советуют отдыхать). В конце концов, не все же скучать пузом кверху – отчего за фрисби не побегать. Но, на всякий случай, будь готова к тому, что можешь оказаться в нелучшей форме для отпускных игрищ и активностей, даже если вкалывала в тренажерном зале год напролет.

Почему? Далеко не все фитнес-упражнения развивают необходимые для этого атлетические способности. Например, сколько ни скачи на групповых занятиях или беговой дорожке, выносливей (читай – круче) в плавании или, скажем, теннисе не станешь. То же самое и с силовыми навыками: они, как и выносливость, предательски специфичны – то есть развиваются только в тех видах физической активности, которые ты практикуешь. Часто и помногу крутишь педали – сможешь долго и упорно наворачивать круги на велике, и хватит с тебя. Какой там теннис!

К счастью, на этот случай есть решение. Чтобы избежать мини-позора, займись функциональным тренингом. Прелесть его в том, что тело работает как единый механизм: слаженно и согласованно, а не отдельными частями. Такая тренировка имитирует движения вне зала: вот ты будто бы несешься за фрисби, а вот – мечешься по теннисному корту. В результате у тебя появляется возможность обрести навыки спортсмена: и на корте, и в быту. Отдельный плюс – прекрасное тело, потому что функциональный тренинг – штука очень энергоемкая. Мы же знаем: чем больше мышц задействовано в одном упражнении, тем больше калорий можно потратить и жира сжечь.

Вот функциональные упражнения, которые ты можешь использовать как дополнение к твоим обыч­ным тренировкам. И даже если на отдыхе будет недосуг встать под волейбольную сетку, в бикини будешь выглядеть как профессиональная спорт­сменка – чем плохо? Хотя, конечно, сетка ждет.

Функциональный тренинг не подразумевает использование снарядов большого веса, так что отложи гантели потяжелее в сторону и сосредоточься на правильной технике.

Комментарии

Гость
Отменить

Тело нужно готовить не только к отпуску, но и к Новому году и в целом к праздникам, а еще лучше не пропускать тренировки и ввести найти в плотном графике 30 минут в день. Больше и не нужно, чтобы поддерживать себя в форме. Тогда летом и зимой будет чем похвастаться ))

Гость

Хорошая статья, советы думаю пригодятся. К отпуску многие готовят свое тело, чтобы выглядеть на пляжах более привлекательно, да и второй половинке чтобы было не стыдно за нас)) Упражнения хорошие, думаю их надо делать почаще и не забывать пробежки на воздухе или хотя бы ходьба.

Гость

Спасибо за советы!

Показать ещё