Делай стройные ноги. Аудиотренировка

Мини или макси, шорты или трико? Наша тренировка поможет тебе сделать беспристрастный выбор.

Конечно, чтобы ноги выглядели стройнее, можно встать на каблуки. Но, во-первых, зачем искать легкие пути? Во-вторых, как тогда жить любительницам вьетнамок? Чтобы действительно гордиться красотой тела, над ним нужно работать.

Если будешь добавлять к этой тренировке высокоинтенсивные кардиоинтервалы, убьешь второго зайца – целлюлит.

Тем более если ты много времени проводишь в сидячем положении, твой низ неумолимо меняет конфигурацию в худшую сторону: тазобедренные суставы теряют по­движность, а ягодичные мышцы – силу. Так что и каблуки могут не спасти. А вот наш комплекс – легко! Эти четыре простых движения сделают ноги стройнее и приведут в порядок вид сзади. Занимайся три-четыре раза в неделю, делая по два-три подхода в каждом упражнении.

Комментарии

Аудиотренировка! Я даже сначала и не поняла название статьи.
Никогда до этого аудиотренировок не встречала.
Только по видеотренировкам занималась.
А у аудио тренировок есть ещё и плюс, что глаза не напрягаются :)
Упражнение мостик вообще классика. Умение его выполнять является показателем хорошей физической формы.
А выпады я считаю одним из лучших упражнений для стройных ног. Во время их выполнения активно работают мышцы бедер и ягодиц, а ещё напрягается пресс и мышцы спины.

А мостик, кстати, давали на тренировке от Women's Health Low Core в X-Fit, так для усложнения ноги можно поочередно выпрямлять вверх или класть ступню на колено другой ноги и в таком положении поднимать таз.
Я после первой тренировки два дня ходить не могла:)

Здорово, мне понравилось :) Не скажу что у меня ноги полные, даже скорее наоборот я думаю мне тоже не помешает :)

Показать ещё