Что такое дэнс-пилатес

Подруга манит на пилатес, твоя душа просит танцев, времени на все не хватает – куда бежать? На новую тренировку. Сейчас мы о ней и расскажем.

В чем суть?

Изначально направление было задумано как специальная тренировка для профессиональных танцоров, чтобы помочь им запомнить многочисленные хореографические связки и быстро размяться. Теперь программа адаптирована для простых смертных. Тебе синхронно с участниками группы предстоит выполнять сразу несколько движений из пилатеса в определенной последовательности и под музыку, словно танцуя. Так мышцы работают дольше и эффективнее.

В чем польза?

Двух-трех тренировок в неделю будет достаточно для того, чтобы держать свое тело в тонусе (калорий тут сжигается ох как немало), заметно улучшить осанку и координацию. А еще такой фитнес – отличная подготовка к любому танцевальному классу, если ты планируешь зажигать и дальше.

Осторожно!

Будь начеку, если у тебя варикоз или обострилось какое-нибудь хроническое заболевание – в этих случаях про занятия придется забыть.

Важно!

Чтобы достичь заметного результата, стоит овладеть определенными навыками.

  • Знание базовых элементов. Создатель этого направления – глава международной школы MK Pilates, преподаватель «Лаборатории фитнеса» Майкл Кинг – сравнивает занятия с изучением нового языка: если традиционный пилатес – это буквы и слова, то «дэнс» – полноценное общение. Вот почему мастера dance pilates настоятельно рекомендуют заранее разучить базовые элементы и принципы движения традиционного (под руководством опытного инструктора), чтобы потом не возникло проблем с успеваемостью и соблюдением техники.
  • Гибкость – еще один важный критерий. Поэтому если чувствуешь, что тело скованно, чаще выполняй упражнения на растяжку.
  • Умение слушать. Выдели 10–15 минут в день на то, чтобы отвлечься от дел и вслушаться в звуки вокруг (необязательно в музыку, обрати внимание на свист ветра, гул поездов, пение птиц, рев моторов). Поймав ритм, просто старайся дышать в такт. Научишься подстраивать дыхание в движении под музыку – считай, что твоя тренировка стала в разы эффективнее.

Где: клуб Pilates&Yoga, «Лаборатория фитнеса» (персональные уроки) (450–900 руб./час).

Совет

Если по каким-то причинам у тебя сейчас нет возможности ходить в зал, поможет наша аудиотренировка «Урок пилатеса». По ней ты сможешь выполнять упражнения в гордом одиночестве.

Комментарии

Гость
Отменить

Для многих интереснее заниматься физкультурой, танцуя при этом, чем выполнять просто набор физических упражнений.
Не зря недавно были Dance тренировки с главным редактором :)
Вот и пилатес не остался в стороне и, соединившись с танцем.

"А еще такой фитнес – отличная подготовка к любому танцевальному классу, если ты планируешь зажигать и дальше."
Я так и думала, что пилатес-дэнс отлично подходит и для людей, не занимающихся танцами на профессиональном уровне.

занятия по пилатесу посещала, мне очень понравилось про это направление ничего пока не слышала, но как только появится обязательно попробую, тем более танцы я просто обожаю.

Двух-трех тренировок в неделю будет достаточно для того, чтобы держать свое тело в тонусе
_________________________________________
Так в принцыпе то любых двух-трех тренировок достаточно будет ))
Лишь бы нравилось ) А все что связано с танцами девушкам не может не нравится

Показать ещё