Бодифлекс и оксисайз для похудения

Похудеть без диет, тренажеров и за 15 минут в день? Мечта любого современного человека. Как раз примерно это обещает нам реклама дыхательных техник бодифлекс и оксисайз. Давай же разберемся, как они работают.

Бодифлекс и оксисайз давным-давно появились в Америке, но в нашей стране они набирают популярность с большой задержкой во времени – только в последние годы. Поэтому к ним сейчас столько вопросов.

Нам помогала:

Антонина Кравец
Инструктор и основательница московской студии «Бодифлекс»

Секретная суть обеих – глубокое, диафрагмальное дыхание, которое осуществляется с помощью куполообразной мышцы живота (той самой диафрагмы), лежащей на границе грудного отдела и брюшной полости. При вдохе мышца опускается вниз, а на выдохе – поднимается (визуально это проявляется в надувании и сдувании живота). Данный процесс обеспечивает полноценную вентиляцию легких. Но «в быту» мы его не запускаем, а скромненько обходимся грудным дыханием.

Зачем же легким работать в полную силу? Во-первых, это полезно для них самих, а жизненный объем данного органа – один из важнейших факторов здоровья всего организма. Во-вторых, так лучше работает система кровообращения, то есть доставляет больше кислорода к тканям и органам.

Подозреваем, тебя сейчас больше интересует фитнес-эффект дыхательных техник. Что ж, докладываем. Сочетание вдохов и выдохов различной глубины и интенсивности с физическими упражнениями (а это именно то, что происходит во время занятий бодифлексом и оксисайзом) действительно помогает сжигать жир, избавляться от излишнего веса и даже сокращать количество потребляемой пищи. Как?

Как это работает

В теории все не очень сложно. Как известно, расщепление (окисление) жиров происходит при участии кислорода. Именно поэтому в аэробных тренировках расходуются запасы, заботливо отложенные телом из лишних калорий. И чем больше кислорода поступает в организм, тем лучше жировой обмен.

По словам нашего эксперта Антонины Кравец, обе техники (и бодифлекс, и оксисайз) обеспечивают повышенный приток кислорода в кровь занимающихся, плюс, путем особых мышечных сокращений, направляется он в места отложения излишков. Это, кстати, не все:

  • При активной работе (сокращении-расслаблении) диафрагмы и других мышц живота происходит массаж внутренних органов, в частности пищеварительной системы, желудка.
  • Придя в тонус от тренировки, желудок уменьшается в объеме – так что за обедом ты сможешь насытиться меньшим количеством пищи, чем раньше.
  • Случаются и другие приятные преобразования: улучшается работа лимфатической системы, состояние кожи.
  • Поднимается настроение (когда кислород сжигает жировые клетки, высвобождается энергия, которая дает тебе духоподъемный заряд бодрости).

Но не спеши искать книгу, фильм или просто сайт с описанием техники. Дыхание и его задержки – дело слишком серьезное и порой опасное.

Осторожно: «При наличии противопоказаний или неверном освоении техники занятия могут привести к обратному эффекту – ухудшению здоровья», – предупреждает Антонина. Повторимся: глубокие вдохи-выдохи запрещены при некоторых болезнях и состояниях.

Грамотный инструктор начнет первый урок только после ознакомления с твоим анамнезом. А разучивать упражнения самостоятельно мы тебе категорически не советуем. Да что уж там, запрещаем.

Комментарии

Как то пыталась заняться бодифлексом по видео ролику из интернета ,и что то у меня не получилось, или неудачное видео попалась или всё таки нужен тренер чтоб наглядно показал и рассказал что я не так делаю.

Много читала об дыхательной гимнастике, у меня так и не сложилось однозначного мнения, эффективна она или совершенно бесполезна. С одной стороны при выполнении упражнений, любых собственно, важно правильно дышать. С другой стороны, дыхательная гимнастика предполагает собой только дыхательные упражнения, и мне сложно поверить, в то, что с помощью просто вдохов и выдохов можно добиться минусов в талии и бедрах.
Так что я пойду к скептикам. Но статья не так уж и бесполезна оказалась, информации много не бывает, ее бывает только мало.

Совсем недавно о бодифлекс узнала, и знаю, что есть те, кому очень помог он, особенно после родов фигуру восстановить.

Показать ещё