Апнеа-йога – новый способ омоложения

Каких только разновидностей йоги не существует, и в каждой свой толк. Но если привычные практики умудрились тебе надоесть, знакомься с апнеа-йогой.

Нам помогал:

Александр Дудов

Александр Дудов
Создатель Apnea-Yoga System, генеральный директор и тренер по йоге Apnea-Yoga Studio

В чем суть?

Изобретателями апнеа-йоги во многом можно считать спортсменов-фридайверов (граждан, ныряющих на глубину без акваланга). Чтобы развивать дыхание, они придумывали и выполняли специальные упражнения. Александр Дудов как раз из таких. Но он еще и йогой увлекался. И решил повысить ее эффективность за счет фридайверских хитростей. Так была создана новая система.

«Хотя в апнеа немало элементов из тибетской и хатха-йоги, а еще из различных боевых искусств, главное отличие апнеа-йоги – в применении простых, но мощных дыхательных техник и коротких задержек дыхания во время выполнения асан», – объясняет Александр. На занятиях ты освоишь аж 5 типов дыхания (удивлена?) и 2 вида его задержки.

Мы уже рассказывали о том, как правильно дышать. И не только во время занятий йогой.

В чем польза?

Тренировки обещают мощный омолаживающий эффект. Секрет тут прост: динамичные упражнения в сочетании с дыхательными экзерсисами здорово ускоряют метаболизм (делают тебя стройнее), способствуют выравниванию гормонального фона и нормализации артериального давления, снижают уровень сахара в крови, улучшают гибкость и память. Ну и, конечно, помогают отлично справляться со стрессами.

Осторожно!

Апнеа-йога относится к «мягким» техникам. Но при наличии серьезных недугов: проблем с сердцем (порок, мерцательная аритмия, дистрофия миокарда и другие), болезней крови или повреждений позвоночника – занятия могут быть небезопасными, советуйся с врачом!

Важно!

Максимальной эффективности ради придерживайся трех простых правил.

  • Соблюдай режим тренировок. На первых порах погрузись в апнеа с головой: попробуй заниматься по 4 раза в неделю в течение 21 дня (так ты быстрее сможешь ощутить результат, поддерживая его на должном уровне). По истечении этого срока ты наберешь форму и можешь сократить количество тренировок до двух в неделю, лишь время от времени устраивая себе более интенсивные периоды (например, перед поездкой туда, где хорошо бы блеснуть безупречной фигурой).
  • Прислушивайся к себе. Иногда занятия проводятся под музыку, но чаще – без нее. И вот почему: когда ты постоянно работаешь с дыханием, меняя его ритм, оно играет роль музыкального сопровождения, что звучит у тебя внутри и которое ты постепенно учишься слушать. Это позволяет лучше сосредотачиваться и расслабляться. (С последним поможет и наш специальный комплекс упражнений в статье «Йога как способ расслабиться».)
  • Правильно подкрепляйся. Инструкторы рекомендуют заниматься на почти пустой желудок, но не ощущая чувства голода. Добиться эффекта несложно. «За час до тренировки выпей коктейль из свежевыжатого яблочного сока с органической макой (1–2 чайные ложки), – делится своим рецептом Александр Дудов. – Он богат ценными микроэлементами и способен насытить организм, не истощая нервную систему».

Где: студия Apnea Yoga, клуб йоги «Эра водолея», Федерация йоги, фитнес-центр Dr.Loder (650–800 руб./час)

Cannot find 'block_tests' template with page ''Cannot find 'block_tests' template with page ''Cannot find 'block_tests' template with page ''Cannot find 'block_tests' template with page ''
Поделитесь с друзьями:
20

Комментарии

В общем вывод, любая йога полезна для здоровья :)

не перестаю удивляться фантазии человеческой!)
но я сама йогой предпочитаю не заниматься, после многиз проб и попыток пришла к выводу, что долгие растяжки при медленной музыке мой организм не любит. возможно, еще не время, и совсеем скоро буду практиковать все вышенаписанное ;) время покажет)

Занималась йогой год, но раз в неделю. По книжке, купленной в магазине, и дома. Эффект был. перестала болеть спина, лишнего веса никакого, осанка, самоуверенность. в общем, все, что обещали - все сбылось!
потом забросила. сейчас хочу начать снова. пока дома, так как времени на большее нет... рекомендую всем. но есть одно но: действтельно порой сложно заставить себя встать рано, ничего не есть, прочистить кишечник, позаниматься, потом снова два часа не есть и это все в собственный выходной! впрочем, привыкаешь быстро. потом без этого не можешь просто!

Показать ещё