7 эффективных вариантов отжиманий

Отжимания можно как усложнить, так и упростить. Как бы ты ни занималась, если будешь делать это правильно - проработаешь неожиданно много различных мышц и, конечно, избавишься от массы калорий.

Начни с варианта номер 1 и, когда сможешь одолеть в нем 15–20 повторов, переходи к следующей по счету, более сложной вариации. И так до конца!

1. На коленях

2. От скамьи

3. Традиционные отжимания

4. С опорой на одну ногу

5. С ногами на скамье

6. С ногами на фитболе

7. От фитбола

Комментарии

Вариант от колен мне не подходит: потом все колени в синяках. )

Гость

Хорошие предложены отжимания)) Традиционные отжимания конечно самые легкие из предложенного, но почему-то хочется попробовать от фитбола)) Буду в следующий раз в зале попробую, надеюсь никого не насмешу )) Не знаю почему первый вариант считается наименее сложным, я так пробовала делать, мне так не показалось, вот когда ноги вытянуты гораздо проще делать.

Гость

От коленей до фитбола... Действительно так будет гораздо продуктивнее. Лучше сделать 15-20 отжиманий на коленях, чем 5-10 с опорой на одну ногу.

Показать ещё