10 жиросжигающих упражнений, для которых не нужно много места

Когда хочешь похудеть, без регулярных тренировок не обойтись. Если вдруг в твоей квартире есть лишь маленький островок свободного пространства для занятий - не беда. С этими жиросжигающими упражнениями тебе хватит и его!
жиросжигающие упражнения

Тренировка, в духе подготовки молодого бойца, отличается тем, что рассчитана на повышение пульса и жиросжигание. По словам Джен Эйтор, сертифицированного специалиста по силовой и общей физподготовке, такие интенсивные, плиометрические упражнения укрепляют ягодичные, мышцы задней поверхности бедра, квадрицепсы, икры и, что немаловажно, ускоряют обмен веществ наряду с увеличением количества сжигаемых калорий. А самое главное, эти движения легко выполнимы дома.

Но прежде чем пускаться во все тяжкие, ты должна знать: не стоит терпеть боль и дискомфорт. Эйтор советует не выпрямлять ноги полностью и стремиться к мягкому приземлению после каждого прыжка, чтобы свести к минимуму риск повреждения стоп и суставов.

КАК ЗАНИМАТЬСЯ

Для лучшего эффекта выбирай 2-3 движения серии, за которые ты сможешь взяться после регулярной пробежки или другого кардио.

Выполни как можно больше повторов за 45 секунд, по 2 круга на каждое упражнение.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Как заниматься, если нет места. Аудиотренировка

Упражнения дома с ребенком

Домашняя тренировка со стулом

Комментарии

Гость
Отменить

Не грузится:(((

Жалко, что нет видео.

Мне ка кто тоже видио не видно. Одна картинка и только . Но девушка с решительным таким взглядом, доброй и ленивой тренировки тут точно не ожидается,.

Показать ещё