Как питаться перед тренировкой?

Иришка спрашивает:

Добрый день, Елена! Очень рассчитываю на вашу помощь! В интернете много полярной информации о питании перед тренировками, я сбилась с толку. Как все-таки питаться перед тренировкой если цель — похудение? Смогу ли я похудеть если утром за час до тренировки (чаще кардио) буду питаться кашами, яйцами или овощами? Спасибо!

Ответ эксперта:

Привет, Ируся! Однозначно — если цель – похудение, то святое правило не есть за 2 часа до и после в действии! И советую тебе не читать полярную информацию в интернете..завтракать советую за пару часов до тренировки, а после нее – спустя 2 часа. Идеальный завтрак перед тренировкой – нежирный (до 4%) творог с йогуртом и ягодами или тертым яблоком, или яичница из 2 яиц с овощами, или 150 г каши кусочком (20 г ) сыра. И обязательно смотри, что ты ешь вечером, ибо основная тема набора веса – это перебор по «вечерним» калориям!

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии