Как избавиться от компульсивного переедания?

Марина спрашивает:

Добрый день! Меня зовут Марина, думаю что у меня есть проблемы с перееданием..... (я уже даже и диагноз себе нашла благодаря интернету — компульсивное переедания) Я на самом деле худенькая и мне нужно даже набрать вес, питаюсь нормально — каши, мясо, рыба...Но понимаю что болезнь моя наверное психологического характера.... Я могу насыпав себе тарелку скушать но потом пойти за добавкой, или перед ужином не удерживаюсь начинаю по немного кушать, а потом сам ужин. Иногда набиваю живот до такого состояния дискомфорта и даже боли...причем это могут быть калорийные продукты такие как булочка намазана большим количеством меда или варенья, это козинаки больше 150 грамм или половина 3 литровой каструли тушеной капусты. Все время себя утверждаю остановись но рука тянется ... и главное я ж чувствую что не голодна...помогите разобраться и подскажите как избавиться от этой зависимости, я просто уже устала от такого..! Зарание благодарна ВАМ!!!

Ответ эксперта:

Марина, привет.

Твоя проблема носит, конечно же, психологический характер и решать ее лучше вместе с психологом. Потому что иногда диетолог не может помочь так хорошо разобраться в себе, как специалист другого профиля.. Ибо любой бардак в голове ведет в конечном итоге к различным как соматическим. Так и легким психологическим растройствам. А твои периоды внезапного переедания связаны исключительно с головой.

Но в то же время я считаю что каждый человек сам может навести порядок в своей голове, рассадив всех тараканов по полкам. Или нужно идти к специалисту.

От себя как от диетолога могу сказать, что если ты накануне будешь продумывать что съешь завтра – завтрак, обед, ужин, и планировать свое расписание дня в мельчайших подробностях на завтра и записывать это в виде пунктов в ежедневнике – это здорово упорядочивает день. А там где порядок- нет места хаосу. А твое пароксизмальное переедание- это следствие хаоса. Попробуй наведи порядок!

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии