Как скорректировать питание при акне?

Аля спрашивает:

Здравствуйте. мне 21 год.Уже несколько лет борюсь с проблемой акне.Сдавала много анализов и ходила к разным врачам.Гастроэнтеролог выявила хеликобактер,я пропила курс антибиотиков и сейчас анализы в норме.Акне стало намного меньше,но меня не устраивает состояние кожи,есть небольшие новые высыпания и следы. Подскажите,как скорректировать свое питание,чтобы кожа хорошо восстанавливалась?Понимаю общие принципы здорового питания и стараюсь следовать им,но возможно вы можете мне дать совет)Может стоит обратить внимание на какие то определенные продукты? Заранее спасибо)

Ответ эксперта:

Привет, Аля. Сразу скажу, что состояние твоей кожи называется постакне, и все эти неровности и рытвинки кожи корректируются конечно же у дерматолога – косметолога. А вот что бы состояние кожи было хорошим и не появлялись новые высыпания, обязательно соблюдай следующие правила питания:

пей достаточно воды – 2 литра чистой в сутки, ибо тургор кожи зависит от влаги изнутри — ешь продукты, содержащие витамин С – замороженную смородину, цитрусовые, болгарский перец, отвар шиповника, квашеную капусту.. Ибо витамин С – главный антиоксидант, от которого зависит внешний вид кожи.

– ешь продукты, содержащие жирорастворимые витамины А и Е – нерафинированное растительное масло, орехи-семечки в умеренных количествах (30 грамм в день), жирную рыбу, желток яйца.

– так как для синтеза коллагеновых волокон кожи нужен полноценный молочный белок, не забывай о мясе нежирных сортов, курице, индейке, рыбе и морепродуктов, а также твороге и яйцах.

А вот что твоя кожа не любит и от чего она «засоряется» , так это весь фастфуд, копчености, снеки, и сладости с выпечкой. Вот этого добра в твоем рационе должно быть поменьше.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии