Как питаться если кардио тренировка вечером?

Наталья спрашивает:

Добрый день Елена!Меня зовут Наталья, рост 153, вес 48 кг. В общем вес не критичный, но хочется скинуть еще 3 кг.Посоветуйте как правильно питаться, если тренировка (пока кардио, как только лед тронется, добавлю силовые) вечером, конкретно в 17-18 часов?Обычно завтракаю в 7 утра творогом с бананом и йогуртом (молочное нежирное) плюс кофе с молоком, перекус часов в 10 какой-то фрукт и кофе с молоком, обед состоит из куриного филе на гриле плюс кусочек феты, огурец, помидор,перекус опять кофе смолокм (1,5% грамм 50),ужин обычно нежирный творог с ряженкой или мясо на гриле. Овощи не люблю, по этому в рационе только огуцы, помидоры, пекинская капуста. Рыба-редко.Спасибо!

Ответ эксперта:

Привет, Наталья. Твой рацион идеально вписывается в концепцию правильного питания..Если ты хочешь еще немного похудеть, то я тебе советую есть за 2 часа до тренировки, это значит в 15-16 , а вот после, если мы работаем на снижение веса, придется жить впроголодь – попить кефирчика нежирного, или съесть пару фруктов, или несколько ложек нежирного творога.. А лучше – чем меньше, тем лучше.. И сама увидишь, что вечерний голод постепенно уйдет.. И вместе с ним и вес.. Пей водичку, чай, некрепкий кофе без сахара..И твои 3 кг уйдут за месяц точно!

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии

Спасибо за оперативный ответ! А перед тренировкой лучше что-то белковое съесть или без разницы?