Что лучше: есть или не есть в ночные смены?

Александра спрашивает:

Здравствуйте! Я занимаюсь спортом и в принципе не страдаю лишним весом, легко набираю, но также легко и теряю лишние кило. Мой график работы связан с работой в ночное время, и конечно же организм просит пищи. Иногда я просто ничего не ем, предварительно поужинав перед работой, иногда перекусываю на работе. Подскажите, что лучше, есть или не есть в ночные смены, и если есть, то какие продукты можно?

Ответ эксперта:

Привет, Александра! Если у тебя ночная работа без права сна, то это очень тяжелое испытание для фигуры и для всего организма, однозначно! Дело в том, что многие люди, работающие в ночную смену, что бы отогнать свой сон, элементарно переедают по ночам. Печенько здесь, конфетка с чаем там, и так набирается приличное количество калорий! Поэтому, если ты работаешь в ночную смену, заведи себе за привычку не раскладывать еду на видном месте, не таскать с собой сладости. И правильно делаешь что ужинаешь перед работой! Если спустя несколько часов, уже ночью чувствуешь сильный голод – обязательно поешь! Это должен быть белок+ сложные углеводы. Так, кусок курицы с овощами, или творог с бананом, или пара вареных яиц с небольшим кусочком хлеба и помидорами. Дополнительно пара фруктов за смену картину не испортят, точно! Однозначно чего не стоит брать с собой – печенье, конфеты, орешки, семечки, чипсы, сладкие питьевые йогурты, сладкие газированные напитки. И потом — когда приходишь домой — обязательно, обязательно высыпайся!

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии