Почему нельзя есть за 2 часа до фитнеса?

Мария спрашивает:

Добрый день! Вы писали в статьях, что для того, чтобы похудеть и привести мышцы в тонус не стоит есть за два часа до и после тренировки. Т.е. если сама тренировка длится около часа, то организм итого голодает 5 часов. После этого голод безумный, а это вредно, ведь диетологи пишут, что нужно питаться каждые три часа. Что в этом случае делать? Спасибо

Ответ эксперта:

Привет, Мария! Если худеешь, то правило не есть 2 часа до- и 2 часа после, я бы сказала, железное.. Нормальный организм 5 часов без пищи переносит нормально, а про то, что нужно кушать каждые 3 часа – это очень спорно. В своей довольно большой диетологической практике я пришла к выводу, что перекусы – вещь неоднозначная, и главное правило такое – проголодалась – перекуси, не хочешь есть – не перекусывай. Если себя настраивать на то, что нужно кушать каждые 3 часа – то только и думай целый день, что «снова опять полшестого, и снова время пить чай», прямо как Алиса в стране чудес..

Не привязывайте себя к перекусам, однозначно! А про безумный голод после тренировки- его не будет, если перед тренировкой поесть легкий белок и сложные углеводы – но только осторожнее, не переешь, тяжело тренироваться будет! Если уж и накроет безумный голод – то съесть после тренировки протеиновый батончик или 100 г зерненного творога – совсем не возбраняется. Но не часто.

Но если ты заинтересована худеть – 2 часа до- и после — выдерживай!

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии

Лично мне просто дискомфортно заниматься раньше, чем через 2 часа, хоть я и не переедаю перед этим.