Нужен ли разгрузочный день?

Кисиньки спрашивает:

Елена, добрый вечер! Меня интересует такой вопрос: Я знамаюсь силовыми и кардио тренировками + правильно питание. Полезно для организма или вообще нужен разгрузочный день? И если да, то сколько раз в неделю ?

Ответ эксперта:

Привет! Вообще я всегда советую разгрузочный день один раз в неделю – в любой удобный для тебя день – он должен быть минимально загруженным, легким для тебя. В этот день не нужно интенсивно заниматься спортом и запредельно трудиться интеллектуально. Существуют варианты разгрузочных дней – белковые – комбинация мяса, курицы, рыбы с морепродуктами , углеводные – фруктовые, овощные, ягодные, крупяные.. Какой выбирать – дело вкуса. Разгрузочные дни идеальны в период снижения веса , что бы выйти из «плато», они отлично «подстегивают» обмен веществ. Всем советую его ввести в свою жизнь для оптимизации и удержания веса!

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии