Как перестать сидеть на диете?

Anna спрашивает:

Добрый день, Елена! С лета я придерживалась диеты Дюкана, за месяц сбросила 4-5 кг (с 57 до 52-53 при росте 162), перешла на этап закрепления, а потом и на стабилизацию. Хотя последний этап приближен к правильному питанию и является пожизненным, хочу его закончить, т. к. чувствую себя «в ловушке» диеты (шаг вправо — шаг влево — и вес плюсует) и появились «побочки» — посыпались волосы, нарушился цикл, хотя пью витамины. Организм требует гречи с маслом и сухофруктов с орехами=))) Как правильно «слезть» с диеты Дюкана и перейти на Правильное Питание, чтобы сброшенные кг не вернулись и уж тем более не привели друзей? Заранее спасибо!

Ответ эксперта:

Привет Анна. Последний этап диеты Дюкана можно назвать нормальным питанием, как правильно вы заметили.. И в данном рационе есть все, что необходимо для поддержания фигуры и для здоровья. А если после любого рациона питания начитать молотить все подряд, конечно же, вес полезет вверх.

Но я ничего не вижу против гречки, масла и сухофруктов с орехами, главное, что бы все было в разумных количествах и в правильное время, вот и все. Небольшая горсть орехов хоть каждый день идеально подойдет в качестве перекуса, а вот целый пакет будет точно лишним.

То, что волосы начали сыпаться, связано и с диетой и с сезонностью – ничего не поделаешь, линька. А о том, как питаться правильно, посмотри в архиве, здесь все – и о правильны завтраках http://www.whrussia.ru/blog/etihomirova/

И конечно, что бы удержать вес, следует держаться в коридоре калорийности – это примерно 1100 ккал+ 300 или 500 ккал, в зависимости от уровня нагрузки.. Все что могу тебе сказать, что сейчас для девушки, живущей в условиях мегаполиса нужно в сутки всего около 1400-1600 ккал, что бы удерживать вес. Это совсем немного, правда. И обязательно следи за количеством съедаемого белка – примерно 1 грамм на килограмм – обязательно!

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии