Сколько воды нужно организму?

Иришка спрашивает:

Елена, добрый день! Обращаюсь к вам за советом! Часто слышим ото всюду — пейте воду, не менее 2 литров в день. В тоже время в некоторых изданиях написано, что пить нужно вовсе не 2 литра и приводят формулу для расчета потребления воды исходя из веса человека (1 литр на 30 кг веса). Так все-таки сколько нужно пить воды? Можно ли «допить» до нормы чаем? И если употреблять нужное кол-во воды и, допустим, выпивать несколько кружечек чая в день, как это отразится на организме? Не даст ли чай в этом случае лишней нагрузки на органы?

Ответ эксперта:

Привет, Ируся. В идеале выпивать 30-40 мл воды на килограмм идеального веса – это отлично! Причем это должна быть просто чистая вода. Это где-то и получается пресловутые 2 литра . Выпьешь полтора – тоже хорошо. Чай, кофе – это отдельно. А если ты любишь чай, пей его сколько хочешь. Главное во всем этом питьевом режиме – что бы не было избыточного употребления поваренной соли, которая задерживает воду. И понятно, что потребность в воде всегда разная – в дни интенсивных физических нагрузок и в жаркие дни потребность выше, в «спокойные» дни – немного меньше.. я тебе скажу так – до сих пор нет единой правильной концепции относительно питьевой нагрузки. Я, как диетолог, однозначно советую выпивать около 2 литров – кожа лучше, и процессы старения идут медленнее, и почки с печенью работают лучше.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии

Гость

Если не ошибаюсь, то профессиональные модели пьют в день не меньше 2,5 литров чистой воды.
Так как кожа у них подвергается иссушению под софитами.
Зимой, кстати, тоже нужно пить много - морозы сушат кожу не хуже яркого солнца! )))