Можно похудеть на белковой диете?

Татьяна спрашивает:

добрый день! можно ли на белковой диете похудеть если заниматься спортом два раза в неделю?просто на большее пока времени нет.работа 5 / 2 c 9 до 21 00 . поэтому приходя домой нет сил переодеться , не то чтобы начать приседать) . почитала в интеренете что белки творят чудеса. ешь и худеешь сильно ли это вредно?( про почки в курсе), набирается легко ли вес после этой диеты. и кстати какой тип питания чтобы Похудеть должен быть при типе фигуры груша?

Ответ эксперта:

Привет, Татьяна! Конечно, на любой малокалорийной диете можно похудеть, т к недостаток углеводов и жиров организм будет компенсировать за счет собственного жира. Два раза в неделю заниматься спортом – вполне сносно, скажу я тебе..Ибо это гораздо лучше, чем не заниматься им вообще! Только запомни главное правило худеющего – за 2 часа до и после спорта не едим.

И не превышай суточную норму по белку – примерно 1 грамм белка на килограмм идеального тела. Обязательно должны в рационе присутствовать и углеводы — примерно 1,5 грамма на килограмм идеального тела и минимум 40-50 грамм жиров. Вот этот рацион можно назвать сбалансированным и правильным в теме снижения веса. А что касается набора веса после диеты, то в любом случае если начнешь есть с удвоенной как борец сумо, все наберется.. если будешь держаться в коридоре «вменяемости» по калориям – примерно 1600-1800 ккал, то лишний вес после диеты не наберешь.. А худеют груши очень хорошо, потому что этот жир — подкожный, и он прекрасно уходит на диетах.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии

Извините, не соглашусь, что груши легко худеют. В верхней части – да, очень легко, да и худеть там, как правило, не надо, тк и так верх очень худой. А вот внизу – похудеть вообще практически нереально, ну если только вообще довести себя до анорексии (как в моем случае – этот вариант единственный немного уменьшил мои бедра и ягодицы в объеме),но зато верх при этом был страшным, как у скелета. Это – объективно, а не потому что я себя со стороны не вижу, или мне так кажется. Я занималась с инструкторами и диетологами, и они подтверждают это. Мне 46 лет – и вся моя жизнь подтверждение тому, что груши почти не худеют. Спорт сейчас в моей жизни присутствует домашний – выверенные упражнения именно для моей проблемы. Диета 15 лет идеальная – я пришла к ней не из соображений красоты, а здоровья. В общем, я послушный «пациент», а моя «груша» на месте. Впрочем, наблюдая со стороны других груш, могу сказать то же самое. Худенькие вверху, и пышные внизу. Карма.