Когда можно завтракать после кардио?

Диана спрашивает:

В последнее время увлекаюсь утренним кардио (для похудения), но после него страшно хочется кушать. По идее кушать можно за 2 часа и после 2 часа. Но не всегда могу выдержать столь долгий перерыв. После утреннего кардио тоже надо выжидать время?

Ответ эксперта:

Здравствуйте, Диана.

Действительно, утреннее кардио сжигает прилично калорий, и как следствие – отменный аппетит. Как и что есть до- и после тренировок – что только не написано на эту тему, и у каждого специалиста свой ответ на эту тему и каждый по-своему прав.

А считаю, что если целью тренировки является жиросжигание, то выдерживать интервал «не есть 2часа до и после» придется все-таки.. Но! Всегда есть оговоренность конкретных ситуаций. Так, если ты тренируешься натощак, то после кардио можно покушать и через часик, но правильно. Это обязательно должен быть белок – порция протеинового коктейля, или творог низкожирный с фруктами, или омлетик. Сочетание белка и немного углеводов после тренировки помогут восстановить потраченные мышцы и дадут энергию. Главное – разумные рамки. 100-150 грамм творога и 150 грамм фруктов или ягод достаточно.

И еще. Следи, что бы кардио не было ну очень продолжительным. 40-60 минут достаточно.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии