Как справиться с аппетитом во время ПМС?

Гость спрашивает:

Здравствуйте, Елена! Стала замечать, что каждый месяц перед «определенными» днями начинается просто дикий аппетит. Хочется всё и сразу, и самое главное насыщения нет, поэтому и получается, что жую постоянно. Подскажите, нормально ли это и можно ли как-то справится с таким аппетитом?

Ответ эксперта:

Здравствуйте, Алла.

Да , действительно, за несколько дней до месячных уровень гормона прогестерона становится крайне высок, и он делает в твоем организме следующие вещи: задерживает жидкость , повышает уровень нервозности, а так же, воздействуя на центр насыщения и центр терморегуляции, вызывает зябкость\повышенную потливость и повышенный аппетит при отсутствии чувства насыщения.

Уровень выраженности данных симптомов у каждого индивидуальный, конечно. Но что бы не идти на «поводу» данного гормона советую в эти дни занять себя по полной, что бы как можно меньше времени приходилось на ничегонеделание.. Ну а если постоянно хочется что-то жевать, то жуй отруби в виде экструзионных продуктов (отруби в виде спрессованных воздушных штукенций))). Только обязательно запивай их водой! Они прекрасно «набивают» желудок, давая чувство сытости. И почти не всасываются, т к представляют собой клетчатку.

И не забывай про водичку! Достаточное ее количество дополнительно не дает разыграться голоду.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии

о да это вечная проблема перед такими днями, я как вижу по графику что скоро будет день Х сразу планирую кучу дел, что бы не отвлекаться и прийти домой душ и спать.

Отличная рекомендация! Надо будет попробовать, но только еще не скоро представится случай)))

Спасибо большое! Та же проблема