Как похудеть на 8-10 кг за месяц?

Ирина спрашивает:

Здравствуйте ,Елена! Меня зовут Ирина, мне 18 лет. Мой рост 165 см, вес 62 кг. Мне не комфортно с таким весом, хотела бы похудеть на 8-10 кг за месяц, регулярно занимаюсь спортом-бегаю по утрам и качаю пресс, но не могу разобраться с питанием, полгода назад я весила 53 кг, и мне это очень нравилось и чувствовала я себя хорошо, подскажите пожалуйста эффективную диету, хочется похудеть за август и в сентябре радоваться своему внешнему виду. Спасибо.

Ответ эксперта:

Здравствуй, Ирина! В принципе, немного скинуть можно.. 10 кг – это Вы загнули немного.. К тому же учитывайте, что Вы еще растете – увеличивается рост, масса паренхиматозных органов, мышц, костей и т. д. И будете еще расти лет до 22-24. Поэтому «возрастное» увеличение веса естественно.. Ну а если избыток веса возник за короткое время, то конечно можно похудеть немного.. Суточный калораж на 1200 ккал, самое, что надо.. Примерные рационы Вы найдете на наших страницах «день плоского живота». Самое что надо . И в моих предыдущих блогах все сказано о правильном питании – его качестве, кратности и т. д.. Только ни в коем случае не «подсаживайтесь» ни на какую жесткую диету – эффект будет обратный, увидишь! И уж скинуть 10 кг жира в месяц не возможно никак, совершенно точно! Максимум- 4-5. Все остальное – потеря очень важных мышц и воды.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии