Как рассчитывать размер порции?

Евгения спрашивает:

Добрый день, Елена! Очень стараюсь правильно питаться и регулярно занимаюсь спортом. Однако периодически мучаюсь вопросом: правильно ли я расчитываю размер порции? Очень смущают различные варианты: стакан крупы (это граненный 200-граммовый??), порция овощей (сколько вешать в граммах???) и т. д. Подскажите, как правильно расчитать размер порции?

Ответ эксперта:

Привет, Евгения. Размер порции – это очень просто : порция фруктов – это 150 грамм примерно, порция овощей – от 150 до 250 грамм (в них совсем чуть-чуть калорий, поэтому не стоит скрупулезно все высчитывать). Порция крупы – это 50 грамм сухого продукта, или 200-250 г готовой, рыба, птица, мясо – порция — это 15- грамм. Все просто, в кафе или в ресторане порции указаны всегда, а для того что бы знать, сколько именно грамм в Вашей порции, обзаведитесь весами для продуктов. Все очень просто. Пару раз взвесите привычные продукты. А потом уже «на глаз» будете определять, сколько грамм содержится в каждой порции.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии

Спасибо большое! Теперь буду спокойна)))