Что есть, чтобы снизить холестерин?

Larissa спрашивает:

Мне 39 лет, 4 родов (последние 2 года назад), индекс массы тела 29,4, общий холестерин 6,87, даление 140/90. Врач назвала большой перечень продуктов которые нельзя кушать. Какую диету для снижения «плохого» холестерина Вы могли бы мне предложить?

Ответ эксперта:

Лариса, привет. В Вашем случае я вижу целевым не только снижение уровня холестерина, но и снижение артериального давления и лишнего веса. И тут все взаимосвязано – снижая вес (а по ИМТ у Вас ожирение 1 степени) Вы снижаете и давление, и уровень холестерина. Что касается ограничений, то под запрет попадают продукты, содержащие большое количество животного жира, поверенной соли и углеводов: соленая, копченая пища, весь фастфуд, колбасы, снеки, выпечка, сладости, жирные сорта мяса, молочных продуктов. Все эти продукты как ни странно содержат мало холестерина, но просто «ведут» Вас в ожирение. Обязательно ешьте жирную рыбу 2-3 раза в неделю в обед. А вот много холестерина содержат только субпродукты – печень, кожа, мозги животных. Поэтому их избегаем тоже. Но дело в том, что холестерин образуется у человека в печени, почти независимо от принимаемой животной пищи. И если она ожиревшая и плохо справляется со своей работой, то уровень холестерина будет высокий. Поэтому худеем и оздоравливаем печень! А также снижению уровня холестерина способствует питье достаточного количества жидкости, прием клетчатки и физическая нагрузка.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии