Почему вечером сладкого хочется сильнее?

Татьяна спрашивает:

Здравствуйте, Елена! Назрел вопрос про сладкое-углеводное-немного вредное..Почему хочется этих продуктов именно вечером?причем в течение дня стараюсь есть небольшими порциями, обязательно завтракаю, перекусы как положено, но вот вечером порою трудно отказать себе в чае со сладким и т. д. даже, если сладкого нет, то фрукт сладкий хочется слопать=)ну в общем-то подскажите — это особенность организма, плохая привычка? может что-то в течение дня менять в рационе? Заранее очень большое спасибо!!!!

Ответ эксперта:

Здравствуйте, Таня.

Сладкого по вечерам хочется по следующим причинам:

Интенсивно тренировалась накануне и «выкачала» из мышц весь гликоген, вот тело и требует сахара. В этом случае следи за интенсивностью тренировок, ч тоб они не были запредельными.

Возможно, очень жарко сейчас. В жару мозг испытывает гипоксию, т е умеренное кислородное голодание. Как компенсация этого голодания является желания сладкого, т е глюкозы.

Далее, в ПМС может быть такая «печалька». Или когда вечером привычка съесть сладкое – как условный рефлекс, годами подкрепляемый. В этом случае стоит не подкреплять этот рефлекс, и он «затухнет».

Иногда желание съесть сладкое бывает из-за недостатка хрома, в этом случае стоит попринимать около месяца биодобавку – пиколинат хрома. Так и называется, а продается в магазине спортпитания. Тоже помогает. А лучше – займите плотненько вечер, что бы не было мыслей про еду и праздного шатания к буфету)))

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии

Гость

Да, это вечная вечерняя борьба с тягой к сладкому, даже иногда настораживает, что что-то с организмом не то...Хороший ответ, занятия по душе, занимательные и увлекательные - отбивают мысли о еде..