Как перестать есть на ночь?

Юлия спрашивает:

Здравствуйте,Елена! У меня сложный график работы:два через два.Два дня дома и два дня я на работе,приезжаю поздно.И перед сном очень часто наедаюсь.Знаю,что утром будет плохо,но упорно ем.Причем,стоит только скушать малюсенький кусочек.так потом и не остановишься.Существуют ли какие-то методики останавливать этот вечерний голод.На работе у меня есть время и возможность кушать,то есть я иду с работы не голодная.

Ответ эксперта:

Привет, Юлия! !

Мой Вам совет: ешьте перед выходом с работы: пусть это будет какой-нибудь творог с йогуртом или фруктами, или овощи с курицей или рыбой. Такой ужин даст отличную сытость и желание поесть по приходу с работы пройдет.. И еще: держите у себя под рукой экструзионные хлопья из отрубей – они отлично заполняют желудок и ликвидируют голод.. Только обязательно запивайте их водой или кефиром! И еще: наше желание поесть приходя домой – это всего лишь иллюзия, это всего лишь внушение.. Попробуйте, приходя домой , выпить залпом пару стаканов минеральной воды.. Примите душ и ложитесь спать. Всего лишь неделю не пообъедаетесь на ночь – и увидите, привычка кушать много на сон грядущий уйдет..

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии