Как отказаться от мучного и сладкого?

Дарья спрашивает:

Добрый день! Помогите мне пожалуйста отказаться или хотя бы ограничить себя в сладком и мучном. Все началось со строгой диеты,ограничивающей количество калорий потребляемых в день.Я успешно выдержала,сбросила аж 11 кг! Но вот последствия начали проявляться в обжорстве конфетами и булочками.И вес нет-нет да на кило приподнимется.Я чувствую какую-то дикую «жажду» сладкого,даже приторного,и никак остановиться не могу. Посоветуйте,может чем-то заменить можно? Или хоть что-то в рационе из сладкого можно оставить?

Ответ эксперта:

Даша, вот к чему приводят жесткие диеты! Все категоричные запреты дают срывы – ты сама в этом убедилась! Скажу тебе, что если приступ обжорства случается 1 раз в 1-2 недели – это не страшно, случается у каждой диетной. Если через день-два — надо принимать меры! Во-первых, залезь себе в голову и проанализируй, когда именно тебе хочется приторности. Может, ты просто перетренировалась накануне и «выкачала»у себя из мышц и печени весь гликоген, или жизнь не радует и сладкое – источник наслаждения? И попробуй попринимать пиколинат хрома – это биодобавка снижает тягу к сладкому, продается в магазинах спортивного питания. Но самое лучшее – это «разговор с собой». А что касается сладостей – то на 150 – 200 ккал в день можешь их съедать, утром иди в обед. И попробуй начинать день с каши- овсяной или гречневой – «правильные» углеводы с утра – лучший способ ликвидировать тягу к садкому.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии

Гость

Отлично про каши сказано, я давно такое замечала, если с утра на голодный желудок съесть кашу, обычно это овсяная с ягодами, орехами и чуточку меда, то вообще не возникает никаких мыслей про сладкое...
Теперь я нашла почему так случается )

Ой, а я что-то страшилок про пиколинат начиталась.Что он не до конца изучен, и всякие генные мутации и причина раковых заболеваний и патология почек ...я лучше своими силами..