Как разнообразить диету?

Графиня спрашивает:

Доброго времени суток! В течение месяца я сидела на диете Протасова и сбросила около 7 кг, сейчас перешла на правильное питание: от 1568 до 1769 Ккал, 90 г белков, 72 г жиров, 150 г углеводов (рост 165, вес 68 кг). Хочу сбросить еще 10 кг, но мне непонятно насколько можно разнообразить питание. Можно ли есть любые продукты, при условии, что они впишутся в указанные выше рамки или мне надо избегать сладостей и мучного?

Ответ эксперта:

Здравствуйте! Думаю, что из этих килограмм жировых было около 4, остальное – вода. Но, наверное, это была лишняя вода. В целом показатели отличные, продолжайте в том же духе. Если комфортно худеть в данном коридоре, все отлично, продолжайте! Советую дополнительно устраивать один, а если посильно, то 2 разгрузочных дня в неделю. Любые продукты есть еще пока рано, продолжайте придерживаться правильного питания, но калорий на 150 можно съедать всяких вредностей — сладостей и мучного в первой половине дня. Старайтесь избегать откровенно жирогонных продуктов – животного жира и простых углеводов.. Но один день в неделю позвольте себе наесться – не объесться, а просто поесть калорий на 2000.. Так психологически легче переносить ограниченное питание. Как-то так.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии