Как питаться при планировании беременности?

Нэнси спрашивает:

Елена, добрый день! Подскажите, пожалуйста, какой диеты и режима питания нужно начать придерживаться заблаговременно девушке, которая хочет забеременеть и при этом максимально сохранить стройность? Спасибо!

Ответ эксперта:

Здравствуйте, Ненси! Перед беременностью следует придерживаться основных правил рационального питания – обязательно есть полноценный животный белок – нежирное мясо, курицу, индейку, рыбу и морепродукты, творог, яйца, сыр. Также должно быть достаточно кисломолочных продуктов, овощей и фруктов, злаки.. Словом, все что называется рациональным правильным питанием..К тому же все то, что Вы едите должно быть максимально «приближено» к природе и минамально изменено пищевой промышленностью.. Так, например, лучше кусок мяса на гриле, чем котлета, и лучше просто свежий овощ, чем консервированный или сок из него.. Да, и еще – не верьте, что соки полезны! Пакетированные – это просто ни о чем, а свежеприготовленные – всегда проигрывают по своим полезным качествам, чем просто целый фрукт.. А вот сладости, выпечка, полуфабрикаты, копчености, колбасы, сладкие напитки – долой! Ну ничего полезного в них нет! Причем по калорийности рацион перед беременностью и в первом триместре ну ни капельки не увеличивается!

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии