Как питаться при утренних тренировках?

Kate спрашивает:

Добрый день. Пожалуйста, помогите разобраться с питанием при ранних тренеровках. Общалась с тренером в зале, рочитала много рекомендаций, в том числе здесь. К сожалению тренироваться я могу только с 8ми утра до 10 утра. Выходит 3 дня в неделю: силовые + кардио 26 минут, еще 2 дня крадио интервалка (26 минут + 20 заминки). Не знаю куда определить завтрак: до или после тренировки. А главное, каким его сделать белковым или углеводным. Поэтому «слетает» весь день. Читала Косгроу, растерялась еще больше, особенно из-за протеинового коктейля после тренировки против Вашего ничего или зеленого яблока. Пожалуйста, подскажите.

Ответ эксперта:

Здесь все зависит от цели. Если цель — укрепить и проконтурировать мышцы, а лишнего веса нет, то можете есть после тренировки хоть сразу, главное — что бы это была комбинация легкоусваямего белка и углеводов (омлет с отрубным хлебом, кашу, творог с фруктами). Если завтракать раньше тренировки, то часа за полтора, в противном случае просто дискомфортно будет тренироваться. Ну а если целью является жиросжигание, то тут ничего не поделаешь — тренируемся натощак и едим через полтора- два часа после тренировки — белок и немного сложных углеводов.

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии