Как мне питаться?

Юлия спрашивает:

Здравствуйте,хочу у Вас узнать,как мне быть??Я очень сильно хочу похудеть,начала бегать по вечерам..но вот с питанием проблема...у меня такая работа,что я могу кушать на работе только 1 раз за все время(никаких перекусов,кроме фрукта,быть не может),домой прихожу около 8-9 вечера...и вот я не знаю,как питаться,чем питаться...Помогите,пожалуйста..

Ответ эксперта:

Здравствуйте, Юлия. Вот действительно проблема.. В этом случае могу посоветовать Вам одно: обязательно завтракайте, причем завтрак должен быть плотным, лучше белковым (яичница с овощами или творог с ягодами) или из сложных углеводов – темные каши. Обед на работе, как я понимаю, возможен.. И тут самое сложное – ужинать тоже надо на работе. И коль не получается качественного приема пищи в ужин, надо придумывать.. Так, предлагаю Вам на ужин пару протеиновых батончиков или протеиновый коктейль (молоко всегда можно хранить на работе в холодильнике, а сухой протеиновый порошок смешивается с молоком перед приемом). Это идеально. Быстро и не хлопотно. Если и это невозможно, то придется довольствоваться парой фруктов – например, банан+ яблоко, или любые другие сезонные. Подойдет и бутерброд из кусочка цельнозернового хлеба и кусочка сыра или с овощами. Также можно съесть фрукт и 20-30 грамм любых орехов. Словом, может это и не идеальные продукты для ужина, но по крайней мере это лучше, чем ничего..А если найдете возможность съесть пачку маложирного творога грамм на 150- 200, так вообще отлично! Обязательно придумывайте заранее, что Вы возьмете на ужин, иначе по приходу домой сметете все, что видите.. У мены, например, из-за плотного графика консультаций тоже не всегда получается ужинать, и меня всегда выручают протеиновые батончики.. Быстро, съесть можно за минуту, могут лежать в сумке и не испортиться за день.. Вот так

Поделитесь с друзьями:
0

Комментарии